肠道最喜欢五种饮食习惯

疾病饮食编辑博禾医生

208次浏览发布时间：2021-12-03 11:14:41

吃什么对肠道好？城市白领在工作繁忙的生活中常常忽视肠道健康，长期生病怎么办？下一位编辑带来的肠道最喜欢的饮食习惯和食物可以让肠道更舒适哦。

肠道最喜欢的饮食习惯

吃的感情比吃什么更重要:想要健康的消化道，第一个重要的工作是吃饭。肠道充满神经，紧张的话，身体会觉得被老虎追赶，关闭消化系统，其实只是赶上工作，吃饭就足以伤害肠道。时间过于匆忙或紧张的时候不吃的话，胃肠也会因为迷你而断食休息。另外，和同事和朋友聚在一起，放松心情，享受食物的色香，通过感觉刺激消化液的分泌，有助于消化。

慢慢咀嚼:从小父母就教我们，慢慢咀嚼分泌唾液，混合食物后放下肚子，不会给胃肠带来负担，只是匆匆忘记了，总是咀嚼五六次就掉下肚子。此外，咀嚼也给肠胃一个信号，通知食物即将下降。最好在吞下之前咀嚼20次。

吃发酵食品:每天早餐吃韩国泡菜和德国酸白菜等发酵食品，不煮也可以马上吃，对肠胃很友好。发酵食物不易腐烂的原因是发酵过程中益菌获胜。吃高纤维食纤维食食物当然很好，但我们经常需要好菌恢复肠道秩序，肠道需要益菌军，维持正常运行。发酵食物除了众所周知的优芝乳、优格、泡菜外，还包括醋、酱、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。

早上喝水:水，口渴的时候再喝就好了。如果你也这么想的话，那很遗憾。事实上，早上的第一杯水补充睡眠时流出的水分，更重要的是诱发胃结肠反应。因为早上放松的副交感神经优势转换为活动交感神经优势时，喝水适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也应该多喝水，水不够的话，吃更多的高纤维食物也排不出来。

多吃高纤维食物:为了恢复清洁的肠道，需要食物纤维这个扫描器。饮食纤维也吸附毒素，降低肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性是蔬菜中的一点纤维，水溶性是光滑的食物，香菇类、海藻类等看起来不粘，但有苹果、燕麦、牛蒡等丰富的果胶，也要多摄取。

接下来，再来看看哪些食物对肠道有好处吧。

肠道最喜欢的食物

蒜。大蒜不仅有助于益生菌的生长，还有助于抵抗不友好的肠道细菌。

韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和黄酮，还含有大量锰。锰有助于生成消化酶，产生大量维生素a，有助于肠道内壁的修复。

胡萝卜。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。

姜黄。姜黄是一种天然的消炎食品，有助于肠道修复，促进益生菌的发挥作用。

养护肠道，记住以上饮食习惯和食物哦。

饮食习惯

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