便秘吃什么水果便秘吃水果好？
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
便秘真的很麻烦，便秘后要注意饮食，但不能听途说错误地改善饮食方案，不能缓解便秘。选择正确的饮食方法有解决便秘的效果。其实，常见的水果对便秘有很好的治疗作用，便秘应该吃什么水果呢
便秘应该吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2和c，一直被视为清洁肠道的美容食品，促进肠胃蠕动，排泄顺畅，改善高血压
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含有丰富的膳食纤维素，是橙色的两倍，有助于消化、大便流畅、降低胆固醇等效果。含有的维生素c可以抑制黑色素，使皮肤柔软，皮肤受油腻食物的影响，正好吃补充营养，拯救皮肤。因此，草莓可以治疗便秘和嫩白皮肤。
3、悉尼松弛清洁肠胃，营养价值主要体现在丰富的膳食纤维、维生素c中。悉尼又甜又清爽，吃一口就能去除口腔的油腻感，丰富的纤维素是清肠胃的好助手，能有效缓解便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。据中药学报道，柚子有消食和去除肠中恶气的效果，可以缓解过度饱腹引起的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬的味道多为酸味，但在体内代谢过程中可以碱性，使血液保持碱性。特别是细胞中积累的毒素溶解，最终通过排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种物质，叫做菠萝种物质，可分解蛋白质，溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和浮肿，帮助消化和排出体内毒素。可以帮助消化排毒。
便秘应注意哪些饮食误区？
1、多吃香蕉
香蕉有助于润肠、通便，也是改善便秘的推荐食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘。
2、大量饮茶
茶能帮助清火，必然也能起到改善便秘的作用。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。我建议你多喝水。
3、吃清淡不吃油
很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃特别的素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，水分充足，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。
赶走便秘的日常饮食注意事项
尽量少吃油炸、辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。
按照《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的食物量可知：正常成年人每天摄入蔬菜500g，水果200g，豆类50g，谷薯类300g，就能满足膳食纤维的需求量。
但是对于慢性便秘的患者来说，还需要增加膳食纤维和水分的摄入量，每天膳食纤维的摄入量要达到25-35g，饮水量1.5-2.0L。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
肠胃炎应该买什么西药？
百日咳和支气管炎区别
成年人发烧吃什么消炎药
丙肝会通过饮食传染吗？
艾滋病的中医治疗方法有哪些
哺乳期如何治疗尿结石？
宝宝出月子黄疸还不退怎么办
便秘挂什么科
便秘会导致白带异常吗
2型糖尿病能治好吗
便秘做肠镜没问题还需要做其他检查吗？
初期高血糖有哪些症状？
24岁早搏每分钟10多次怎么治疗
便秘的根治方法有哪些？
成年人会有过敏性咳嗽吗？
尺神经炎吃什么药？
大学生如何正确预防艾滋病
阿奇霉素治疗前列腺炎吗
3至6岁儿童流鼻血是白血病吗
宝宝感冒出汗好还是不出汗好？
宝宝先咳嗽后发烧
肠功能障碍一天会腹泻几次
成年人如何治疗急性肺炎
变异性哮喘可以根治吗？
单纯血小板减少性紫癜的病因
大三阳转氨酶300多有危险吗
宝宝四个月轻微感冒怎么办？
肠炎怎么办
大三阳病情严重吗？
被虫子咬后，开始头痛、头胀
协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
脾氨肽与童康片哪个提高免疫力更好 童康片的功效是什么
乳疾灵胶囊的副作用是什么 乳疾灵胶囊能长期服用吗
万通炎康片服用时会有不良反应吗 万通炎康片的副作用有哪些
久强脑立清的注意事项有哪些呢 久强脑立清的用法及用量
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
