食物中的清洁肠道“能手”让你远离肥胖

现在很多人面临肥胖问题，其实在某种程度上，肥胖与我们的胃肠有很大关系，胃肠吸收不好，运行不好，营养素堆积，形成多馀的人体脂肪堆积，引起肥胖。因此，减肥的某个水平是护理肠胃。那么有哪些食物可以帮助我们清理肠胃呢？

清理肠胃的种食物

清肠能手海带

海带属碱性食物，富含碘能促进血液中三酸甘油脂的代谢。海带中含有硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶由于含水率高，可在肠内形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，防止便秘的发生。

清肠名人燕麦

具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

清肠名人木耳

木耳具有补气活血、滋润凉血的作用，可消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有解决功能。

清肠达人山药

其粘液蛋白可预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩大血管、改善血液循环的功能。山药还可以改善人体的消化功能，如果有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加点糖一起吃。

清肠名人菠菜

菠菜清理人体肠胃热毒，预防便秘，使人发光。菠菜叶含有胰岛素样品，血糖值稳定。菠菜丰富的维生素含量可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑功能，又能增强青春活力，防止大脑老化。

清肠名人玉米

富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，纤维质量丰富。常食玉米可降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。

在日常生活中，我们也可以多喝粥，达到清洁肠胃的效果，做法也很简单。

红豆山药粥

材料:红豆50克，山药200克，米50克。

做法:

1、先用水浸泡红豆，用山药去皮洗净，切成方丁。

2、米去沙洗净。

3、锅里加入适量的水，放入旺火，把红豆放入锅中煮，放入米煮，最后放入山药丁继续煮到山药腐烂。

功效：利水消肿，健脾胃，养颜，女性肥胖者可以适量食用。

香菇玉米粥

材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。

3、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

提示:酸奶也是清肠的好食物。酸奶除了有丰富的钙质外，还可以调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料和酸奶饮料是稀释的饮料，没有浓厚的酸奶。