睡眠不足可能导致变胖 细数肥胖的因素

健康万事通 编辑
博禾医生 | 疾病饮食
512次浏览

关键词: #睡眠 #肥胖

熬夜会导致肥胖吗?答案是肯定的。熬夜不仅会产生丑陋的黑眼圈,还会扰乱人体生物钟,给人们的健康带来肥胖的危害。法国《费加罗报》介绍了两位法国专家的发言,睡眠不足无法弥补,连续两天睡眠不足会导致人体机能紊乱、肥胖等问题。

连续两天睡眠不足容易引起肥胖

奥利维科斯特医生指出,儿童和成人肥胖的原因有很多,睡眠不足是其中之一。原理很简单:正常情况下,深夜处于空腹状态时,人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素;白天,人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素。而睡眠时间减少会扰乱这些生理机制,从而增强食欲。睡眠充足时,人们喜欢清淡的饮食,连续两天不睡觉时,人们不由得喜欢高卡路里的食物。

法国国家和医学研究院主任、神经生物学专家如果埃勒委托阿德里安补充道路,二次起床一整天都没有精神,人体会摄取更多的食物对抗疲劳,形成恶性循环。他强调熬夜不起减肥的作用。因为熬夜减肥不是脂肪而是肌肉。

那熬夜多久会导致人增胖呢?如果你认为连续一周每天只睡6个小时对身体不会有什么影响,那就大错特错了。专家指出,除了熬夜,长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病,难以恢复。事实证明,连续两天睡眠不足会严重影响人体。

这些不良饮食习惯也容易变胖

实际上,除了睡眠不足引起肥胖外,不良饮食习惯容易发胖,如饮食过快、工作中饮食等。

1、饮食过于匆忙

研究人员要求参加者迅速吃下一个大盘子的意大利面时,他们发现他们平均在9分钟内摄取646卡路里,要求慢慢享受的人平均在29分钟内摄取579卡路里。另外,匆匆吃饭也会引起消化不良和胃痛。

2、在黑暗中吃东西

美国加州立大学2002年的研究表明,热衷于暴饮暴食的人们往往喜欢在黑暗的环境中吃饭。研究人员认为,吃饭时,暗灯会减少人们的害羞。

3、食物咀嚼过少

大量研究表明,充分咀嚼食物有助于消化和防止腹胀和胃痛。因为食物咀嚼充分后,接触唾液中的消化酶的面积会增加。那么,怎样才能充分咀嚼呢?一般来说,咀嚼25次,食物最好是糊状的。

4、餐厅吃饭

大量研究表明,经常外出吃饭与身体肥胖、脂肪增加和其他身体指数增加密切相关。美国孟菲斯大学的研究人员发现,每周外出6~13次的女性平均每天摄取290卡路里的能量。

5、边吃边做别的

边看电视边吃,边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

6、暴饮暴食

希望吃饭消除疲劳!人们可以注意这种饮食习惯。一次吃太多的食物,习惯这个分量,原来的食量就不够了。另外,饮食间的空闲时间也容易暴饮暴食。

7的习惯。因为在吃饱之前,有可能摄取超过必要的热量。另外,营养平衡也容易单一。如果能在菜单里加入汤或味增汤等“温热汤汁”,水分会留在胃里,使你更容易有饱腹感。

喜欢喝碳酸饮料,不喜欢喝水也容易发胖哦

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

红色胎记去除多少钱 脂膜炎治疗的费用 一般去除胎记需要多少钱 去咖啡斑胎记一般多少钱 咖啡斑胎记激光一厘米多少钱 整脸的胎记的治疗要花多少钱 激光治疗红胎记要花多少钱 治疗腋臭大概要花多少钱 微创去除腋臭要花多少钱 激光祛除胎记需要多少钱 头上有黑色胎记祛除需要多少钱 治疗腋臭多少钱 右耳发热耳鸣怎么回事 冰点脱毛全身脱要花多少钱 有腋臭动手术多少钱 激光腿部脱毛的价格 青胎记祛除要花多少钱 激光去除胎记大概需要多少钱 激光去除胎记大概要花多少钱 祛除面部胎记多少钱 祛腋臭手术大概的价格 睡一觉耳鸣是什么原因 打掉指甲盖大的胎记的费用 幼儿血管瘤的治疗费用多少 耳鸣右边头晕有哪些原因 手指骨折手术后是否会得创伤性关节炎 吃两个月激素会导致股骨头坏死吗 中药能治慢性骨髓炎吗 胃癌多吃哪些蔬菜好 手机辐射是否会引起骨质疏松 为什么换油能帮助预防非酒精性脂肪肝:机理与证据拆解 孩子挑食不长个?搞懂这4个营养真相,比逼他吃饭更重要 腱鞘囊肿擦什么药膏 过敏性鼻炎引起的咽炎吃什么药有效 祛痘用什么药膏比较好 AKK益生菌哪个菌株好? 婴幼儿奶粉选购:看重安全品质,飞鹤品牌优势与产品选购指引 想提升宝宝自护力,奶粉要看哪些成分?2026年婴儿配方奶粉选购攻略 夏季感冒吃什么药 怀孕吃药对孩子有什么影响