春夏交替感冒了吗？预防感冒多吃这七种食物
疾病饮食编辑
博禾医生
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春夏交替，气温恢复，细菌繁殖，天气变化，昼夜温差大，抵抗力差的人容易感冒。那么，有什么可以预防感冒的？其实，春夏交替的时候要远离感冒，最好的办法是学习减少衣服，多休息，吃防止感冒的食物。
春夏交替如何预防感冒？
春夏之交该如何预防感冒？实现以下几点可以大幅度降低感冒的发病率。
出汗不减衣
根据天气的变化适时增减衣服，温度高时不穿。温度低的时候多穿。需要注意的是，有些人运动量大，出汗时，经常不自觉地打开或脱下外套，但此时风大，运动出汗后，毛孔张开，不注意保温容易感冒。
不要疏忽。温度还很低。天气在一段时间内变化无常。外出的衣服不要少。尽量保暖，避免感染寒冷，出汗也不要急于脱衣服。另外，外出或活动后，头部出汗时，请注意不要被风吹走。出汗后，有人被风吹走，嘴变得斜了。出汗后，用手帕轻轻擦拭汗水，戴帽子围巾，以免感冒。
人多的地方
高峰时期人多的百货商店、超市、餐厅等，如果空气不流通，这些地方细菌病毒多，容易交叉感染。因为感冒大多是通过呼吸道感染的。因此，在这些人聚集、空气不流通的地方，容易感染。
去户外回家后，用肥皂和热水洗手，用漱口水和盐水漱口。在流行性感冒爆发期间。除了人多的公共场所少之外，还应适当减少大型聚会和集体活动。家中有流感患者后，应适当隔离，患者使用的餐具应立即用热水浸泡消毒，避免近距离接触。以免交叉感染。
不要太累
春天接近尾声，很多老人前几天工作很多，每天都很忙，不能好好休息。过度劳累容易导致抵抗力下降，此时要注意适当休息，合理睡眠，不要过度劳累。
预防感冒吃什么好？
有不少食物对于预防感冒能起到不错的效果，如柠檬、葱等。
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
葱
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
生姜
四季吃姜，百病扫光早吃三片姜，胜过人参汤，很多民俗反映了生姜的保健效果。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除湿、出汗、健胃止呕等作用。
红薯
为了预防感冒，首先要提高人体的抵抗力和免疫力，不要忘记我们的皮肤。那也是人体免疫系统的一员。我们的皮肤可以说是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用可以有效提高皮肤的抵抗力，同时所含的热量非常低，所以多吃也不用担心肥胖。
牛肉
牛肉中含有丰富的锌(Zn)，有助于人体提高免疫力。这是因为它能促进白血球的生长，帮助人体预防病毒、细菌等有害物质，牛肉是人体补充锌的重要来源。
酸奶
常喝酸奶除了能保护肠道健康外，还具有预防感冒的作用。你还不相信。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，促进血液中白血球的生长，起到预防感冒的作用。
绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。
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