便秘很痛苦吗？请告诉我五个小把戏轻易远离便秘！
肛肠科编辑
博禾医生
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随着年龄的增长肠胃功能减弱，肛门括约肌松弛，便秘是不可避免的。大量粪便在肠道中堆积时会产生太多的毒素，从而影响了其他的器官和组织。
怎么做才能远离便秘？
1、多喝蜂蜜
蜂蜜有润肠和促进食物消化的效果，每天早上醒来喝一杯蜂蜜水可以缓解大便干燥，增加肠胃粘液，缓解便秘问题，帮助排便。喝的时候尽量是大口大口的喝，这样才能够刺激胃肠道蠕动，让大便排出变得更加顺畅。
2、喝荷叶水
一提到荷叶人们就会想到减肥的功效，在荷叶里面含有大量的纤维，具有润肠及消化食物的功效，同时也能够利尿以及排出大便，荷叶茶属于天然的减肥茶。此外，用荷叶浸泡水也能达到通便润肠的效果，缓解痔疮肿瘤。
3、喝蒲公英水
经过研究，发现经常喝茶的人，身体中毒素少，茶中含有丰富的茶酶，有助于胃肠吸收。尤其是蒲公英是不错的选择，具有清热解毒的功效，能帮助降低身体里面的火气。火旺时诱发痔疮，肛门红肿，便秘和便血等。
4、饮食中慢慢咀嚼
饮食中狼吞虎咽容易发生便秘问题，食物未充分咀嚼直接进入胃肠，大食物堆积在肠道中，不易排出，堵塞肠道，引起便秘问题，饮食速度过快，胃液分泌过少，大食物损伤胃粘膜吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭至少咀嚼20次。
5、多吃粗粮
现在物质生活提高，有些人吃得太细，胃肠消化负担增加。粗粮属于低卡路里的食物，遇到水就会膨胀，增加了一定的饱腹感，减少了对卡路里的摄取。另外里面含有的膳食纤维能够吸附胃肠道里面的一些垃圾和油脂，跟随着粪便排出体外。
温馨提示
每天要抽出适当的时间来进行有氧运动，这样能够激活各项功能，帮助消耗能量，加快了胃肠道蠕动，帮助大便排出体外。每天要保证充足的睡眠，能让精神变得更加饱满。保持积极乐观的心情，避免感情变动。
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