有什么方法可以减压又健康 身体减压最佳方法有哪些

减压这个词现在经常挂在人们的嘴边。如何在保证工作效率的前提下解除压力，恢复健康的心情？

身体减压

NO不要用食物释放压力。高卡路里的美食多伴随着高脂肪、高盐和高糖的缺点，对健康不利。此外，通过食物释放压力容易导致恶性循环——暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，心理压力使人们吃得更多。

YES如果想吃的话，可以吃需要用力咀嚼的食物。因为活动的双颚可以释放压力。例如，吃坚果和胡萝卜。

NO减少咖啡因摄取。当人们感到精神不振时，他们经常喝含咖啡因的饮料来振作精神，但这可能会让你晚上睡不着。

YES可以喝去除咖啡因的咖啡或茶。也可以准备桂圆、玫瑰、枣、枸杞、冰糖、莲子等，加入茶饮料，滋养身心。

NO面对压力，容易拖延饮食时间，甚至不吃。许多白领选择快餐来节省时间。事实上，摄入健康食物对调节情绪和抗压非常重要。特别是长着压力青春痘的白领，要管理自己的嘴，平衡饮食。

YES医生建议，除了注意瘦肉、蛋白质、低脂奶、鱼、大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不少。后者缺少很多白领的工作餐。水果蔬菜和全谷物含有排毒法宝-膳食纤维。

膳食纤维被称为肠道的清道夫，可以去除肠道内的垃圾和毒素，排出有害物质。对于长时间坐着的上班族经常便秘、小腹脂肪堆积、青春痘等问题，增加饮食纤维的摄取是很好的解决方法。世界粮食农业组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线:27克。如果你在日常饮食中得不到足够的纤维，你需要额外的补充。

心态减压，建立零压力办公室

调查发现，白领压力的70%来自办公室。稍微改造一下办公环境，可能会对放松心情有意想不到的效果哦

★养几条金鱼:金鱼游泳的姿态总是那么平静。无论是在水中游泳的样子还是五彩缤纷的颜色，都能缓和紧张的心情，暂时休息眼睛。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。

★准备舒适的平底鞋:不面对顾客的时候，放松脚吧。特别是白领女性，高跟鞋从精神到身体都很紧张，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，可以放松。

★睡眠减压:足够的睡眠也能减少压力，为了健康，最好在晚上11点之前上床。许多白领习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足容易引起心理问题。

★运动:有研究表明服忧郁的研究。运动可以使压力过大大萎缩的细胞。现在很多白领也喜欢做健身卡，但是卡的利用率很低。其实，健身不需要练习45分钟，只是出汗，忘记烦恼，也许会爱上运动。