关键词： #养生
一、饭前半小时清洗肚子增强食欲
食欲不佳、食欲不振的人可以有意识地在饭前半小时洗澡，用热水刺激胃部，温暖身体后，用温水在胸部周围喷水，每次5秒钟休息1分钟，重复5次
如果有浴缸，可以在热水中浸泡一段时间，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，使腹部膨胀，从口吐气，用温水冲洗腹部，这种交替刺激可以促进胃液分泌，提高食欲。
二、冲洗疼痛部位可以逐渐通过血瘀
风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可以用洗澡疗法。淋浴时，用40℃的热水在疼痛部喷洒10分钟左右，特别是头部、肩膀、腰部等容易疼痛的部位，一边冲击一边进行伸展运动，前后左右旋转，可以逐渐通过血液，促进血液循环。
因为重物和冲击而闪过腰的人，受伤后不能马上洗澡。否则，疼痛会加剧。缓解疼痛后，用40度的热水浸泡10~20分钟，有助于消炎止痛。
三、洗澡时大口呼吸缓解便秘
每当季节变化、疲劳时，很多人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，重点淋浴腹部，增进血气流动，加强血液循环，有缓解便秘和预防痔疮的效果。
对于神经性便秘的患者，可以沿着肠道用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒，重复5次左右。
四、在热水中加入生姜去除寒气
很多女性和身体寒冷的人在冬天全身发冷，手脚发冷，容易发麻。这类人群在淋浴时，可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。
反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血管的目的。
五、搓脸消除疲劳
因为脸部部分布着很多表情肌和敏感的神经，偶尔搓脸，人很快就会变得清爽。
洗澡时擦脸，热水能更好地刺激脸部神经，在摩擦和水温的双重作用下，脸部血管热扩张变粗，血液循环加快，扩大表情肌肉，促进新陈代谢，保持脸部的坚固红润，长期坚持可以防止脸部神经炎、视力减退。
六、按摩脚缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多为人体内气不良，血液循环受阻。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。
首先用40度的热水从脚尖向脚背冲洗，脚踝和脚掌心各冲洗3分钟后，用低温冷水在同一个地方冲洗约10秒，同时在脚边冲洗活动，多次反复刺激穴位，发挥流血的作用。
七、洗澡不要空腹
饭后马上洗澡，减少消化道的血流，妨碍食物的消化和吸收，引起胃肠不适。另外，心脏等部位的供血不足容易诱发心脑血管事故。空腹低血糖，容易晕倒。洗澡时间应在饭后1小时左右。水温不要太高。
八、洗澡时间不要太长
洗澡时间控制在30分钟以内。入浴时间过长，容易疲劳，心脏缺血、缺氧，头部血液供应减少，脑缺血容易发生事故。
最好在30分钟内。心脑血管患者洗澡时，最好不要锁浴室门。如果发生危险，可以立即获救。
