长时间坐在办公室 怎样减肥才能防止肚子饿？

久坐办公室如何减肥防止肚子？

1、饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐着或躺着休息，先靠墙站立15分钟。站立时，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做踏脚的动作，抬起脚后跟，多次循环。

2、多吃低卡路里的食物

肥胖主要是因为多动少，为了避免剩下的卡路里，建议多吃低卡路里的食物。如果是水果蔬菜。

3、每天喝6~8杯水

水是最好的饮料。多喝水有助于代谢，排出身体毒素。但是，人们一忙就容易忘记喝水。你可以在桌子上放一个杯子或水瓶，水。想吃甜食的时候，也要记喝水，这样的欲望很快就会消失。

4、饮食清淡

烹饪食物时，尽量用蒸、煮、炖、炖的方法，不加盐油和其他调味料。