基础代谢高减肥快吗?提高基础代谢必须做六件事

消化内科编辑 医点就懂
501次浏览

关键词: #减肥

生活中不少人都出现了过度肥胖的情况,在过度肥胖的影响下很有可能对健康造成威胁,甚至缩短寿命。因此,想要减肥的人应该通过合理的方式,促进身体脂肪物质的燃烧,可以避免脂肪物质的堆积影响健康。那么,基础代谢高意味着减肥速度快吗?

减肥速度的快慢与基础代谢的高低有关吗?

减肥速度的快慢与许多因素有关,许多人说基础代谢高减肥更快,这种说法有科学依据。基础代谢是指在自然温度下,人体在非活动状态下处于消化状态,维持生命所需的能量。这些能量可以用保持心跳、体温、呼吸等,保持身体各器官的协调运行。基础代谢高的人身体消耗的能量更多,可以防止体内垃圾毒素、脂肪物质的堆积引起肥胖。基础代谢高的人一般容易减肥。

如何提高基础代谢速度?

1、补充足够蛋白质

想要有效提高基础代谢率,平时应该补充足够的蛋白质。蛋白质作为人类生命活动的物质基础,补充足够的蛋白质并不会导致肥胖,反而可以维持正常的生理功能。蛋白质不足,身体的基础代谢率会下降,反而不利于减肥。因此,想控制体重的人可以适当补充蛋白质。

2、补充足够的水分

为了提高基础代谢率,平时应该补充足够的水分。多喝水有利于提高基础代谢率,身体在消耗能量的过程中,同样需要足够的水分补给。如果经常处于缺水、脱水的状态,消耗的热量就会减少,对减肥不利。因此,想提高基础代谢率的人应该多喝水。

3、适当多运动

为了最大限度地提高基础代谢率,平时应适当多运动,运动是提高基础代谢率的有效措施。在运动的帮助下,身体消耗能量物质的速度加快,通常可以消耗体内肠内物质脂肪物质,维持正常体重。

4、注意早餐

为了有效提高基础代谢率,必须注意早餐。许多人认为平时不吃早餐,吃早餐容易发胖。事实上,如果早餐没有能量,心跳会变慢,呼吸速度会降低,基础代谢率也会大幅度降低,不利于减肥。因此,想提高基础代谢率的人,早餐必须适当吃。

5、充足的睡眠

为了最大限度地提高基础代谢率,有效地控制体重,必须保证充足的睡眠,充足的睡眠是提高身体代谢率的有效措施。在充足的睡眠帮助下,通常可以提高生理功能,促进身体的循环和代谢,提高身体的基础代谢率。

6、适当吃辣的食物

基础代谢率提高的人减肥速度更快,如果想提高基础代谢率,平时可以适当吃辣的食物。辣食具有开胃作用,能刺激身体释放肾上腺素。肾上腺素释放充足,细胞活动速度加快,可提高基础代谢率,也有利于减肥。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

脑梗经常头晕怎么治疗 神经头晕要怎么办 喝水喉咙有刺痛感怎么回事 头晕想吐浑身无力怎么回事 面部神经炎是怎么得的 周围神经炎有哪些症状 中风的人不能吃什么 头晕偶尔想吐怎么回事 流口水嘴角溃烂怎么办 脑梗同时脑出血的原因 股外侧皮神经炎会很严重吗 头晕恶心耳朵嗡嗡响怎么回事 谵妄最常见分型有哪些 眼睛灼热疼痛干涩是怎么回事 肋间神经炎与拉伤区别有哪些 疼到想吐是几级疼痛 土豆刀划到手会得破伤风吗 下巴左侧按压疼痛怎么回事 突然头晕天旋地转是怎么回事 头部受风头痛怎么办 腹股沟神经痛是什么原因 脑出血初期症状是什么 肋间神经炎与胸膜炎怎么区别 口腔内壁有刺痛感是怎么回事 右大脚趾头疼是怎么回事 牙龈发痛怎么办快速止痛 胰头十二指肠壶腹部梗阻严重吗 乳腺癌骨转移是什么症状会腿痛 肺能憋气多久算正常 小腹突出是什么原因怎么减 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 口服克银丸每天要吃几次好 胸腺五肽一个疗程是多少天 左洛复要掌握什么禁忌呀? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢 参茸强肾片一盒价格多少钱? 代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗