老年人秋天体弱怎么补 秋天应该早睡早起吗

总是怕冬天冷，不怕秋天冷。寒冷的冬天是老年人容易发病的季节，孩子容易在凉爽的秋天生病。这是为什么呢？

老年人体弱，而且由于年龄原因，生理性肾虚多发生，肾阳虚特别容易引起腰膝酸软、四肢冷、神色疲劳、头晕耳鸣、尿少、夜尿增多等问题。冬天阳光最弱，不重视保护阳光的话，老人的身体会变得雪上加霜。因此，养生学家强调，老年人冬天要保温，双脚要健康，每天用温水洗脚，还可以按摩刺激双脚穴位，揉脚心，促进血液循环。通过饮食调节进行补充，适度锻炼，提高身体的抗病能力。

儿童多为“阳常有余，阴常不足”，且不耐寒热，喜润恶燥。而秋天的特点就是干燥，所以儿童多会在秋天出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰，甚至痰中带血、大便秘结、毛发脱落增多等问题。

须在秋天养阴。素问是素问四季调神大论中有秋三月，早卧早起。秋天应该早睡早起，有利于保健。另外，多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等，避免过劳和剧烈运动，减少体液损失也很重要。