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早上四个好习惯收益终身

部位养生编辑博禾医生

154次浏览发布时间：2021-10-09 16:40:30

一年的计划是春天，一天的计划是早上，早上需要好的开始，好的习惯可以帮助你。

A、早上洗澡是一个很好的习惯，早上洗澡一般不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于促进血液循环更加旺盛，清洁的感觉和洗澡的香味本身可以调整心情，使精神更加充实。

B、早上大便是一个好习惯。一旦形成这个好习惯，你将获得一生的好处。

如果还没有这个习惯，就不要着急。比如，多吃蔬菜、白薯等粗粮，早上起床后，无论有没有都要去下面，长期以来习惯自然。

C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果有起不来的问题，可以闭上眼睛做伸展四肢的动作，有助于冷静。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒来喝冷水是一夜睡眠的好习惯，没有水滴摄取，人容易脱水，一杯冷水(不是冰水)是有益的补充，这对肠胃也起到了清洁作用

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