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男人必须补充四种营养元素

部位养生编辑 博禾医生
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关键词: #男人 #营养

很多男性不注意健康的烹饪,认为健康的好坏是天生的,男性需要日常的烹饪保健,下面介绍男性需要补充4种营养要素。

第一,应补充镁。镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏的跳跃起着至关重要的作用,有助于男性预防心脏病。为了增加体内的镁,男性在日常饮食中,应该多吃海产品(特别是虾、蛤蜊和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆、玉米等镁多的食物

第二,应补充维生素c。维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害污染物的侵袭。因此,男性应该补充维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、青椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

第三,应补锌。男性的性成熟和生育能力主要取决于足够的锌。锌对身体的抗病能力也有很大的影响。因此,补锌是男性所需要的。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽、大豆等。

第四,应补充纤维素。摄取适量纤维素可降低结肠癌、冠状病毒硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是新鲜蔬菜,二是新鲜水果,三是各种粗粮。

生姜是助阳的产品,自古以来中医就有“男人百日无姜”的语言。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中描写了杭州钱塘纯慈寺80多岁的老僧面色童相,“自言服姜40年,不老云”。传说白女偷仙草救许仙,这种仙草是生姜芽。生姜有“还魂草”的名字,姜汤也被称为“还魂汤”。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、除寒、除湿、出汗等功能,还具有健胃止呕、驱腥、消肿的效果。因此,医生和人民俗称“准备小姜,小病不慌不忙”,也有“冬天吃萝卜夏天吃姜,不给医生开处方”的说法。烂姜含有毒物质,对肝脏有损害,发现烂姜千万不要吃。

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