打太极注意什么?太极记住四个基本原则

太极拳是综合历代各种拳法，结合古代引导术和吐纳术，吸收古典哲学和传统中医理论形成的内外兼练、柔软、缓慢、轻灵的拳法。但是打太极并不容易。介绍打太极拳的方法。

打太极有四个原则

为了运用四个基本标准，必须根据以上拳头论制作以下4点:

1、顶尖虚领，精神自然提高，同时沉入丹田，全身放松。因为身体的领子下沉了，即使身体变长弹性也会变强。沿路缠绵，安静无慌，皮肤骨节，到处开放。全身僵硬的话，就会失去小屋的力量，粘在一起，粘在一起，连在一起，不能追求理解力。

2、立身中正舒适，有支撑八面的势头，推手时身体不偏不倚，不依赖对方的手，不知道自己的力量，偏不倚的话，很难顺利地使用粘着的工夫。

3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。

4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。虚实兼到，忽见忽藏；实中有虚，人己相参；虚中有实，熟测机关。待虚实的转换熟练后，只要注意一只手，其它一只手两只足由于下相随，自然也就能随着灵活转换。千古一日，至理循环，上下相随，不可空谈。这是问劲、化劲和达到懂功的基础。

练习太极拳应注意以下几点:

一、心静体松弛

所谓心静，是指练习太极拳时，思想上排除所有杂念，不受外界干扰的体松，不是全身松弛，而是在练习拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地使全身关节、肌肉、内脏等达到最大限度的放松状态。

二、圆满连贯

心静体松是太极拳练习的基本要求。是否实现圆活一致是衡量人工夫深度的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。二是动作与动作的联系，即势头联系——上一个动作的结束是下一个动作的开始，势头之间没有间断和停止。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

三、虚实清晰

运动像抽丝一样，像猫一样步行，首先要注意虚实的变化适当，身体各部分在运动中一点也不稳定。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之，虚实不仅要渗透，还要在意识指导下灵活变化。