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晚饭后散步的好处有哪些呢？散步都有哪些作用？

运动养生编辑博禾医生

1086次浏览发布时间：2022-06-05 12:23:32

关键词： #饭后 #饭后散步

民间有饭后走路，活到九十九的说法，也有活到九十九，饭后不去的闻，饭后不应该去吗？晚饭后散步的好处又有哪些呢？

午饭后坐一坐

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后散步

晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，很容易，对身体有很大好处，但是放下筷子走路的习惯不好。因为吃的食物需要在胃里停留一段时间，冷静地与帮助消化吸收的胃液混合，慢慢地从胃里排出，进入十二指肠。吃完饭后立即站起来走路，无疑会给胃增加很多紧张因素，破坏正常的工作程序。

适当的饭后休息对身体有好处

饭后休息10-15分钟后开始散步可以起到保健作用。根据每个人的身体状况，饭后走动的时间可以在10-30分钟内选择。体弱、老年人少走路，避免疲劳，增加心脏负担平时运动不足、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走路。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

晚饭后散步的好处:

1、散步可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，消除疲劳、放松、冷静、冷静，因此很多人喜欢散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸稍加深，隔筋上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用，消化系统血液循环加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步作为全身运动，动员全身大部分肌肉骨骼，增强人体代谢活动，肌肉发达，血流畅，减少动脉硬化的可能性。

饭后饭后散步

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