寒冷冬季如何防寒保暖？大寒节气养生保暖的九个误区

大寒如何养生?一年中最后一个节气大寒即将到来，驱寒保暖成为了养生的重点，但是有不少人陷入一些保暖误区，例如经常带口罩、用热水洗脸或者蒙头睡觉等等。那么大寒养生防寒保暖应该注意啥?下面介绍的9个防寒保暖误区需要警惕。

误区1:戴口罩可以抵抗寒冷

实际上，口罩的暖气效果不仅不好，还可能降低人体的免疫力。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管非常曲折，大幅度增加了鼻粘膜的面积，进一步加强了加温作用。

这样，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加热作用，已接近人体体温。但是，人戴上口罩后，体内呼出的空气在口罩上变冷变水，脸变冷，湿气相对不卫生的环境也不利于人口鼻部的健康。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性，外出为了防寒保温可以戴围巾和手套，穿暖鞋和厚鞋垫，比戴口罩更健康实用。

误区2:衣服越多越好

衣服本身不产生热量，只起隔离作用，缓冲外冷空气和表热空气的对流，保存人体的热量。从生理学的角度来看，服装过多会抑制体温调节功能的适应性，减弱人体的防寒能力。因此，冬天的服装只要达到适当的厚度即可。

误区3:关门和窗户感冒少

冬天一整天关门和窗户，室内温度高，也有人认为不容易感冒。事实并非如此。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中产生了500多种化学物质，仅从呼吸道排出的有149种以上。空气中有很多细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常打开窗户，保持空气新鲜。

误区4:蒙头睡得很暖和

有些人习惯把头蒙在被子里睡觉，感觉暂时很暖和，但被子里的氧气越来越少，二氧化碳和不洁的气体越来越积累，蒙头睡得很大

误区5:用热水洗脸更暖和

女性一般害怕寒冷，习惯冬天用热水洗脸，但一定学过热膨胀收缩的原理。人体皮肤也遵循这个原理。冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管都处于收缩状态。当遇到热水时，它们会迅速扩张，但当热量扩散时，它们会恢复。

像毛细血管一样收缩，脸部皮肤容易紧张干燥，皮肤容易产生最可怕的皱纹。因此，正确的方法是用冷热水交替洗脸，可以加快皮肤的血液循环，发挥按摩的作用。

误区6:多喝酒可以防寒

数九寒，即使平时不擅长喝酒的女性，也喜欢和家人团聚，和朋友聚会的时候喝酒，感觉窗外的雪在飞，房间里每个人都很温暖酒后确实会感到全身发热，这是酒精使人体发热的结果。

但是，酒的力量过后，很多热量散出体外，反而会出现鸡皮肿物，引起酒后的寒冷。另外，刚喝完酒就外出的话，容易感冒。

误区7：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。

此时及时近距离取暖，会使血管瘫痪，失去收缩力，导致动脉淤血，毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是，冷手脚只能轻轻揉搓，慢慢恢复正常温度。

误区8:皮肤干燥瘙痒强烈抓挠

冬天干燥多风容易使皮肤水分迅速流失，缺水的皮肤也经常出现皮屑和瘙痒，处理皮肤瘙痒，我们习惯用手抓挠，但这会刺激原本干燥的皮肤，加重脱屑，引起皮肤继发感染。

正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。

误区9:穿厚靴子暖脚就行，穿薄衣服也没关系

老话说暖脚就暖脚，所以有些爱美的女性三九天穿裙子，穿高靴就够了。这种观点是错误的。

当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。

另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖是远远不够的。