芒种节气养生四点要注意! 晚睡早起预防感冒

芒种-麦类等芒作物成熟，夏种开始。是二十四节气中的第九节气，每年的6月5日左右是芒种。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。因此，芒种又称忙种，是农民朋友播种、下地最忙的时机。但芒种节气也是疾病多发的时期，在这个时期要注意养生工作。芒种如何养生？芒种节气人们在养方面应注意以下几点。

同居方面

晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于血气运行，振奋精神。芒种后，午热，人容易出汗，衣服要勤奋换。

为了避免中暑，芒种后经常洗澡，皮肤松弛，阳热容易发泄。但是需要注意的是，出汗时不要马上洗澡。中国有句老话，出汗不湿，出汗湿的话就会长痘痘。

二饮食调养方面

历代养护家认为夏三月的饮食应该补充。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐代孙思段提倡经常清淡甜淡的东西，大小麦曲，粳米好。元代医生朱丹溪的《茹谈》说:少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然冲和味道。从营养学的角度来看，饮食清淡对养生有着不可替代的作用。另外，在强调饮食清洁的同时，警告人们不要吃咸的东西和甜的东西。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

三多发病调养方面

夏天易患感冒，中医称为热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。饮食可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花，消暑。同时，不要吃糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食品。慎用补品，发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

四常见病调养方面

冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。各种关节疼痛和身体麻木等疾病的患者，夏天最好不要穿短裤，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，不要在室外露出来，以免寒冷和湿气堆积在经络中。慢性支气管炎、哮喘患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，饮食上不要吃太多冷饮，最好不要吃冷饮。