立夏节气养生七注意 外出防暑补水
四季养生编辑
博禾医生
四季养生编辑
博禾医生
立夏养生方法是什么？立夏的到来，预示着正式进入夏季，气温升高，炎热的夏天也是细菌繁殖的季节，必须注意养生保健。主编教夏季养生7防术，帮助健康美丽迎接夏天，马上来看看。
1、立夏养生注意外感
立夏节气，人们常常衣单薄，健康的人也要注意外感，生病时不能轻易使用出汗剂，以免出汗伤心，血气不足，防止心脏病发作。因此，在夏天，爱情应该愉快，放松，避免暴力和悲伤。早上可以吃葱头，晚饭应该喝少量葡萄酒，通气。
2、立夏养生防止晚睡
中医认为夏气与心气相通，立夏养生应注意早睡早起，注意静养，运动后不出汗，出汗伤阳，在饮食调养方面，应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有助于增强体质，养护中医，延长寿命。
3、立夏养生防止精神不足
养生专家注意到立夏后，天气变热，人心容易受到打扰，心情不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要太饱，给胃留下足够的蠕动空间。也有人轻松自然。今年夏天，注意冷血补充和早睡早起，是人们储存阳光力量获得丰收的季节。
5、立夏养生防暑补水
夏天太热，必须采取防暑措施。外出时，不要长时间暴露在阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间或在家，不要在空调房呆太久。有时在室外呼吸新鲜空气。
夏天出汗多，口干舌燥。大多数人喜欢喝冰饮料。有些人喜欢在餐厅吃饭，来一杯冰啤酒。这些冰的东西不要喝得太多。特别是运动刚刚结束。解渴还是白开水最好，淡盐水。经常呆在空调房里，应该多喝水。
6、立夏养生防凉
对于很多人，特别是关节患者来说，夏天应该避免贪婪，不使用空调和风扇。在工作场所，为了得到同事的理解，必须把自己的病情告诉同事，尽量不使用空调或者适当地提高温度。最好经常准备长袖衣服，随时在外部环境中减少衣服。
7、立夏养生之防饮食过火
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼肉和油腻辛辣的食物应少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷却后吃，也有健胃、消暑的效果。
平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素b、c的供给，起到预防动脉硬化的作用。
下一篇：立夏节气养生饮食篇 多喝粥汤解暑
延伸阅读
专家观点
最新推荐
白血病十大前兆症状
丙型肝炎抗原与抗体的区别
宝宝不发烧流鼻涕打喷嚏吃什么药？
丙肝是什么病的介绍
从昨天下午开始发烧恶心怎么回事该怎么办
阿米巴结肠炎易导致什么并发症
白带发黄有异味小腹痛的原因是什么
阿尔茨海默病伴早期发病的发病原因有哪些
艾滋病毒抗体检测阴性说明什么？
病毒性肝炎的典型症状是什么
宝宝感冒咳嗽两个月怎么办？
不完全肠梗阻能自愈吗
大便隐血跟胃癌有关系吗
败血症会引起肺部感染吗
打嗝打不出的原因
病毒性肺炎的发病原因有哪些？
宝宝十一个月感冒流鼻涕怎么办？
便秘肛门胀怎么了
37.6算发烧，大人浑身酸痛怎么办？
产后为什么会有痔疮
艾滋病毒和梅毒有区别吗？
3岁宝宝发烧37.8度怎么办
鼻炎会引起嗜酸性粒细胞偏高吗？
初期肾小球肾炎是怎么引起的该怎么办
按照指导用药，念珠菌龟头炎不好怎么办？
丙型肝炎能彻底治愈吗
宝宝趴着咳嗽怎么了？
暴发性心肌炎怎么办？
1型糖尿病的病因是免疫和遗传吗
宝宝慢性腹泻怎么办？
麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效
固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些
吡诺克辛钠滴眼液副作用有哪些 吡诺克辛钠滴眼液的不良反应
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么
润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效
