首页 > 营养饮食 > 四季饮食

“大雪进补,开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

四季饮食编辑
72次浏览

关键词: #养生

到了大雪节气之后,许多农事活动即将停止,老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬,来年无病痛,此时不进行冬季进补,更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语,“大雪进补,开春打虎”!

大雪节气“进补”吃什么好?

1、大雪节气过后可以多吃一些牛羊肉,同时可以吃一些洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜等温热的食物来温补助阳,补肾益气。

2、大雪节气食补,可以多吃一些富含蛋白质维生素和易于消化的食物,并且此时柑橘类水果大量上市,适当吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。

3、饮食宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

冬季养生需要注意什么?

1、避免着凉:冬季是血管疾病的高发期,因为寒冷血管收缩,导致心脏或者是肢体缺血,诱发疾病,所以此类疾病的患者以及老人、小孩等要注意保暖;

2、忌蒙头睡觉:冬季很多人怕冷就会蒙头睡觉,但是蒙头睡觉会导致被窝里面的氧气含量减少,二氧化碳增多,容易诱发心血管疾病;

3.适当运动:适当的运动可以改善和促进侧支循环的建立,提高身体的免疫力,但冬季人体消耗的能量较多,如果运动太剧烈,反而会增加循环的负担,得不偿失,因此强调运动要适度。

4、要多喝水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000~3000 毫升。

5、冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

秋收冬藏,冬季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;年老脾胃虚弱的人群可晨起喝粥以益胃生津。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中耳炎好了还会耳鸣是什么原因 怎样判断自己是干眼症 骨质增生玻璃酸钠治疗方法 会在一个月内突然得白血病吗 腋窝汗味不是狐臭的解决方法 急性髓系白血病放弃治疗能活多久 眼流泪干眼症如何治疗 颈椎骨质增生头部疼痛是什么原因 登革热传播途径有哪些? 小孩子得了灰指甲是什么原因 甲状腺癌不吸碘的情况 甲状腺癌当前治疗方法是什么 最近经常头晕是什么原因造成的? 甲状腺癌半切费用要多少 甲状腺癌刀口不缝合是什么原因 痛风久治不愈是怎么回事 甲状腺癌单侧切除复发是什么原因 骨质增生背痛怎么治疗 骨质增生伴椎间盘突出怎么办 颈椎间盘突出导致头晕是什么原因 自闭症孩子的心路感受 甲状腺癌脖子肿大严重吗 孩子经常流鼻血怎么排除白血病 咬手指甲会导致灰指甲 登革热病毒多久能病发 儿童中耳炎后还会复发吗? 儿童治疗中耳炎的治疗及护理方法是什么? 自闭症儿童食欲好吗 骨质增生伴随关节紊乱是怎么回事? 甲状腺癌次全切与全切的区别是什么? 参桂再造丸吃几个疗程见效 参桂再造丸效果怎么样 固肾合剂适合儿童服用吗 65岁患者怎么吃固肾合剂 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 克痒敏醑是otc药吗 克痒敏醑的主要作用有哪些 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 鼻康片与鼻炎康片有什么区别 鼻康片与鼻炎康片哪个比较好呢 万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些 清热通淋胶囊和癃清胶囊能一起吃吗 需要注意什么呢 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗