冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏
四季养生编辑
四季养生编辑
冬季到来，随着天气越来越冷，身体的机能也会发生变化。此时，健康尤为重要。中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬肾精不足，春更容易生病。那么，冬季该如何养生保持健康呢?
一、冬季养生秘诀
1、补肾气： 冬至后，肾气应围绕“藏”的原则。饮食应该减少辛辣、寒冷食物，吃一些清补甘温食物。中医认为，肾脏开窍于耳，经常按摩耳廓也有补充肾气、强健身体的作用。
敛阳气： 按照自然界闭藏的规律收敛阳气，是此时养生的基础所在。如果手脚冰凉，怕冷，腰酸，很可能是阳虚。冬至后，穿衣需保暖，防止感冒，消耗阳气。
2、不熬夜： 冬至过后，“早睡晚起，等待阳光”是养生的重要方面。早睡养阳，保持温暖的身体。老人最好在太阳出来后起床。这时，人体的阳气迅速上升，可以使头脑清醒。上班族要尽量“早睡”，不要熬夜。
3、重防寒： 冬天防寒应从背部和脚开始。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。中医还强调“寒从脚开始”，所以暖背暖脚在冬天尤为重要。每天晚上睡觉前用温水泡脚，可以消除疲劳，御寒防冻，改善睡眠。
二、教你几个冬季的养生汤，冬季一碗汤， 赛过活神仙
1、当归生姜羊肉
【材料】 当归15克，姜10克，羊肉500克，姜6片。
【制作】 中药稍微浸泡一下;羊肉洗净，切成块，放入加入姜葱和料酒的沸水中稍微滚一会儿，然后洗净。之后一起与生姜下瓦煲，加入2500毫升清水。用武火煮沸后，换成火锅约2小时，加盐调味即可。
【功效】 益气补虚，补肾壮阳，强肌健骨，温阳驱寒。对血虚引起四肢冰冷、腹中冷痛等有效。“冬季温补食方”。
2、黄芪桂枝乌鸡汤
【材料】 乌鸡300克，生黄芪60克，桂枝10克，当归12克，姜10克，红枣5个。
【制作】 文火煮2小时，直到鸡肉酥烂为好，去药，加红枣再次炖19分钟，调味即食，吃肉喝汤。
【功效】 补气补血，温肝补肾，温经散寒。对肝肾不足、气虚不足、疲劳无力、头晕目眩、脱发白发、腰膝冷痛、耳聋耳鸣有奇效。
3、茶树菇老鸭汤
【材料】 茶树菇，鸭子，花菇。
【制作】 鸭子洗净切块，茶树菇，花菇去蒂泡30分钟，鸭肉焯水后和花菇，茶树菇放入姜片，大火煮开，小火慢炖1个小时，出锅前放入盐调味即可食用。
【功效】 增强免疫力，美容抗衰老。
三、冬季，警惕四类疾病高发
1、警惕中风
中风是老年人的常见病和常见病，在寒冷的冬天更容易发生。老年人大多患有高血压。当他们遇到寒冷的天气时，他们的身体无法适应，他们的血压会增加，他们有中风的风险。因此，我们需要尽快预防，不要掉以轻心。
2、警惕心肌梗死
心肌梗死主要是老年人冬季的高发病率。冬季，由于寒冷刺激，血管会突然收缩。如果血管硬化、弹性差，或血管狭窄、斑块破裂不稳定，很容易进一步加重血管病变，导致心肌梗死。
3、警惕流感
冬季感冒不是什么大问题，但如果治疗不及时，很容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等各种危及生命的并发症。
4、警惕关节疾病
很多关节炎患者，尤其是老年人，冬天过后经常窝在家里。因为活动少，关节有粘附感，稍微动一下就会疼。另外年轻人冬天过后不注意腿部保暖，容易引起腿部血管痉挛，减少膝关节周围的血液供应，导致关节抵抗力下降。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
失眠手麻是什么原因
长期吃什么会得白血病
怎样知道孩子得白血病
半夜紧张失眠怎么办
天天流鼻血是白血病吗
怎么判断婴儿是白血病
后半夜失眠怎么办
怎么延缓白血病的发生
失眠吃谷维素和什么
怎么判断孩子有白血病
白血病中性粒细胞低吗
有失眠症状怎么办呢
长期潮湿会得白血病吗
白血病早幼粒细胞治疗
白血病胃不舒服的原因
甲状腺癌导致失眠吗
怎么判断白血病晚期了
白血病二代测序是什么
长期低热会是白血病吗
怎样照顾白血病的孩子
沾了白血病血会传染吗
白血病注射中性粒细胞
小儿白血病的三大前兆
血小板升高是白血病吗
失眠贴对身体的危害
站立久了会不会贫血
肾虚耳聋耳呜怎么治
肾结石能吃菠萝吗
什么是障碍性贫血
自闭症孩子动作技能训练
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
心通颗粒的成分是什么 心通颗粒的功效是什么
抗菌消炎胶囊使用时需要注意什么 抗菌消炎胶囊的作用有哪些
肾安胶囊禁忌有哪些 肾安胶囊应该怎么吃才好
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效
