小暑养生需要注意什么事项小暑又该吃什么食物养生

四季养生编辑博禾医生

181次浏览发布时间：2021-12-07 04:37:50

关键词： #养生 #食物

俗话说:热在三伏。今天是二十四节气中的小暑，暑是炎热的意思，这时，炎热的气候变热了，但不是一年中最热的时间，农谚说小暑不热，大暑三伏天。小暑的到来，标志着进入炎热的季节。民间有小暑迎来大暑，热得躲不开的说法。

养生养阳

炎热的夏天，傲慢的阳光普照，地热蒸腾，正是人体阳光活动旺盛的时候。王仕鑫表示，小暑后的养生也应该集中在养阳上，适应季节的变化。人们在工作时，要注意劳逸结合，保护人体阳光。

按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的卫是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气就像人体卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体安全。任何人，阳光旺盛，百病不侵。

炎热后，特别是内陆，容易感到不安和疲劳。因此，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳光旺盛，符合春夏养阳的原则。

炎热的季节，最好是少动多静。有些人喜欢在自然中走山，抚摸松竹，但要注意不要累。炎热时在环境安静的室内，读书习字，品茶吟诗，观景纳凉。

移动升阳，但运动最好选择早上和晚上，早上的练习不要太早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。

小暑勿忘食疗

时节养生食疗最简单易行。那么小暑又该吃什么食物养生呢？

小暑季节的饮食以清淡为主，不要吃辛辣油腻的东西。例如，绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等，水果最好是西瓜。在此推荐一些食疗食品:

1.鸭蛋补夏。夏天吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心。夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.章鱼补血。章鱼有补血益气、治疗痈肿毒的作用。含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，还含有抗疲劳、抗衰老、延长人类寿命等重要保健因素——天然牛黄酸。一般人可以吃，特别适合体质弱、血气不足、营养不良的人吃。

4.生菜透气。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，治疗便秘，是贫血患者最好的蔬菜之一。

5.蘑菇抗癌。香菇蛋白质中，人体8种必需氨基酸齐全，含量高，占氨基酸总量的38.2%，能抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能增强肝肾活力。

6.豌豆清肠。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，特别是含有优质蛋白质，可以提高身体的抗病能力和恢复能力。豌豆中富含的粗纤维可以促进肠蠕动，保持大便顺畅，清洁肠道。

7.茄子抗老。夏天对人体的损失很大，茄子含有维生素e，具有防止出血和老化的功能，经常吃茄子可以延缓人体的老化。茄子是少数紫菜之一，紫皮含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜无法替代的。

防止中暑的旧病

暑假过后，防止中暑非常重要。王仕鑫说，过了小暑之后，天气炎热，强烈的阳光照射过长，红外线容易使人的大脑失去调节体温的能力，容易中暑。

此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充时，同样可能中暑。

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，特别是在闷热的天气中要注意物理冷却。有心脏病史的人，要注意心情舒畅，储存氧气袋，在自觉呼吸短的时候使用。

慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘患者，应注意室内温度、湿度、通风，必要时吸氧。另外，应该禁止冷的东西。王仕鑫说，中医有句名言:冷饮伤肺。胃肠道疾病的人，这种节气要注意饮食的合理科学。慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食规律，不要暴饮暴食，要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时，要少吃冷的东西，以免加重病情。

养生食物

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