首页 > 女性健康 > 女性保健

bmi指数多少是正常 教你2个适合微胖人群的减肥方法

女性保健编辑 博禾医生
781次浏览

关键词: #减肥 #bmi #减肥方法

我们对肥胖有不同的衡量标准:有些人根据体重认为自己不胖,只要体重不超过标准;有些人根据腰围认为自己不胖,只要中码衣服能穿。事实上,这两种测量方法都是不科学的。目前,B是世界上最常用、最标准的测量人体脂肪和瘦的方法MI该指数为基准。BMI指数,翻译成中文,意思是身体质量指数,用我们的体重公斤,除以平方米的身高,得到的数字是BMI指数了。BMI该指数根据不同的国家和种族而有所不同。对于中国人来说,如果该指数超过24,则超重,超过28,则为肥胖。在正常范围到24之间,我们常说它有点胖。

微胖的人容易减肥吗?

微胖的人不容易减肥

对于稍胖的人来说,他们的体重不会超过很多。只要他们努力一点,他们的体重就会降低到标准范围。此时,许多人认为自己已经成功减肥,放弃了健康的饮食习惯和锻炼习惯,很快就会反弹。这是因为尽管他们的体重达标,但他们的BMI该指数不符合标准,仍属于微胖范围。

微胖的人很容易减肥

在所有减肥的人中,微胖的人可能是最容易减肥的。体重基数大的人想减肥有很多限制。除了一些剧烈运动外,力量训练也有一定的限制,否则很容易因为体重过大而造成运动损伤。微胖的人处于相对健康的状态。有氧运动不会对身体造成很大的伤害,无氧运动增强肌肉的效果也会非常明显。因此,微胖的人很容易减肥。

微胖的人应该如何减肥?

1、运动增肌

绝大多数微胖的人都是浮肿的,也就是说,他们看起来浮肿,但他们的体重并不像我们想象的那么重。这是由于我们缺乏锻炼和体内肌肉含量造成的。如果我们长期处于这种身体状态,微胖很容易发展到肥胖的方向。如果我们能通过力量训练增加肌肉,我们不仅可以帮助我们燃烧更多的卡路里,减肥,还可以改善我们的体质,使我们看起来更苗条,并迅速帮助我们减少BMI指数。

2、排除水肿

经过仔细的体质分析,我们会发现很多微胖的人体内脂肪含量不是很高。但为什么它看起来臃肿呢?事实上,这是因为我们的身体有水肿。如果我们对水的代谢功能不好,摄入过多的水,不能排出或吸收,它会使我们的身体水肿,这也是我们微胖的重要原因。

温馨提示

很多人会安慰自己,微胖有微胖之美。虽然这句话没有错,但与体重标准相比,微胖是一种不健康的状态。因此,我们应该保持警惕。与其总是微胖,不如努力变得完美。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 骨质疏松坐久了关节痛腿胀 扎一针科兴能不能得白血病 一个眼睛轻微干眼症怎么办 贫血时间久了会导致什么后果 肾结石在输尿管粘连怎么处理 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量