吃苹果减肥差点把命减掉?这样减肥不可取

　

吃苹果减肥，差点把命减掉

　8月16日晚上，出租屋管理员林恒达在对溪头社区八工业区一出租屋304号房进行走访时，发现一名20岁左右的女子身体极度虚弱，在给管理员开门后，即瘫坐在地，面色苍白。管理员见状急忙将女子扶起来，得知女子因为减肥，已经多日未进米饭。

　管理员赶忙到附近饭店买了一份快餐，送到该女子手中。吃罢饭后，管理员扶她去附近的卫生站检查，经医生诊断并无大碍。给她作检查的医生表示，用"绝食"的极端方式减肥不可取，那样只会害了自己性命。

　常见的"苹果减肥法"

　在减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天，效果还不错。

　快速减肥并不科学

　这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

　从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数，其值可以用来推算是否超重)是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。

　虽然苹果减肥法也有很多成功的案例，但这与个人的体质等情况有关。如果你减肥很久没有成效，不如用一下苹果减肥法来树立信心，但要注意苹果减肥法只能有一个好的开端，减肥见效后，"配套"措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，这样才可以维持已获得的效果。