有什么熬夜不伤身的办法?三个养生妙招降低熬夜伤害
养生保健编辑
养生保健编辑
自古以来，鱼和熊掌就不能兼得。如果你想得到什么，你必须失去什么。你问：熬夜不伤身体的方法是什么？我相信每个医生都会给你两个字：不！
我相信很多人都明白熬夜伤害自己的道理，但有些人因为工作原因不得不熬夜加班。虽然我们不能避免熬夜加班的伤害，但我们可以尽量减少熬夜带来的伤害。让我们谈谈熬夜"养生法"。
一、睡眠养生法
①午觉很重要
在古代，人们把一天分成12个小时。子时是指晚上23:00到凌晨1:00，下午11:00到13:00。一般来说，子时和下午阴阳交替，下午阳气最盛，子时阴气最盛。因此，睡个好觉可以帮助身体滋养阴阳，所以熬夜加班的人不妨在下午睡觉，然后起床工作，这样可以充满活力，减少熬夜的伤害！
另外需要注意的是时间不宜过长，建议休息30分钟左右，最多不超过1小时。即使睡不着，也要"入静"，闭上眼睛，使身体适当休息，补充能量。
②缝针补睡眠
如果我们前一天熬夜，我们应该注意第二天不要整天睡觉，最好填补睡眠，第二天晚上早点睡觉，收回前一天的损失，以后仍然需要遵循正常的睡眠习惯，发展一个好的生物钟！
许多长期熬夜的人认为，晚上不睡觉，白天睡觉就好了，其实白天补睡只相当于亡羊补牢。
二、饮食养生法
1、夜间饮食
①油腻是敌人，清淡是朋友
熬夜的人经常选择吃晚饭，在晚上吃饭时，我们最好选择一些清淡易消化的食物，如果条件允许，喝一些粥也很好，必须注意最好不要吃甜食或辛辣油腻的食物，不利于健康！
胃也需要休息，如果我们选择在深夜吃，会给我们的胃带来很大的负担，甚至可能导致胃肠道疾病，所以在晚上吃，除了清淡的饮食，最好注意7点饱，以免影响胃肠道健康！
②酒都伤身，不喝为好
有些人晚上喝酒是因为聚会或社交活动。我们都知道喝酒对我们的健康非常有害，晚上喝酒对我们的健康的危害成倍增加。如果我们必须喝一些啤酒，建议喝半瓶，最多不超过1瓶。晚上喝酒会让我们第二天很虚弱，对肠胃健康也很不好
③喝滋阴清热的茶
熬夜后很容易生气。这个时候最好不要喝一些清热解毒的凉茶，因为熬夜容易消耗阴，导致阴虚内热。要多吃滋阴清热的食物，选择一些能滋阴清热的茶，对身体有益！
2、日常饮食
晚餐多吃富含维生素的食物A.B.C食物能帮助我们有效抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病的发生，对眼睛也很有好处！
三、按摩养生法
肝胆排毒，敲胆经:加班时，可以腾出一小部分时间用拳头敲打大腿外侧中线(沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要有四个穴位:环跳、风市、中渎、膝阳关)，疏通肝胆排毒。
眼睛冒金星，按摩眼睛周围的四个穴位：内眼角的眼明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高的四白穴，眉毛中间的鱼腰穴，缓解眼睛。
熬夜便秘，按摩两个调和脾胃的穴位：天枢穴和大横穴。天枢穴在肚脐两侧开三个横指，属于胃经，可养胃通肠，促进排泄。天枢穴两侧开三个横指，属于脾经，健脾养胃排便。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
创伤性关节炎能自愈吗
CT能发现肺结核吗？
白血病微移植的风险
艾滋病吃药能活50年吗
荜铃胃痛颗粒的功效和作用
32岁女性消化不良能吃燕窝吗？
宝宝左下腹痛的原因是什么？
便秘需要做肠镜吗？
白天好到晚上头疼怎么了，怎么办？
病毒性脑炎是如何引起的
尘螨过敏性咳嗽的典型表现
初中生贫血吃什么补血效果最好
艾滋病的具体症状是什么
大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快
宝宝反复支气管炎怎么办？
靶向药物治疗肝癌的优缺点
艾灸治疗前列腺炎的效果
吃了鱼油后失眠怎么了？
产后痔疮的原因有哪些
变应性关节炎的发病原因有哪些
宝宝消化不良拉绿怎么办？
白血病是不治之症
艾滋病窗口期的症状有哪些
24小时内有多少次早搏必须治疗？
宝宝的胃痛是怎么回事？如何治疗？
从哪可以看出来是痔疮发作
自闭症孩子翻跟头有帮助么
甲状腺癌单侧加峡部
除了手术还能怎么消除痔疮
甲状腺癌不能化疗么
如意珍宝丸（金诃）能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗
服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效
皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择
补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量
