夏季养生有哪些误区？夏季养生电风扇不宜吹得过久

夏天也要讲科学，千万不要掉以轻心。

1.午睡不应该缺少

夏天白天长，夜晚短，温度高，新陈代谢强，消耗量大，容易疲劳。此外，夜间炎热，睡眠不稳定，导致睡眠不足。因此，中午睡一两个小时对你的健康有很大的好处。这也是预防中暑的好措施。

二、不宜坐木

俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"夏季气温高，湿度高，木材，特别是长期露天木材、椅子、凳子等，暴露在雨中，含水量多，阳光照射，温度升高，会散发湿热，容易患皮肤病、风湿、关节炎等。

3.不要多吃冷食

在炎热的夏天，如果胃肠道受到大量冷食的刺激，它会加速蠕动，缩短食物在小肠中的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季温度高，体内热量不易散发，胃肠道温度也较高，如果突然冷刺激会导致胃肠道痉挛，引起腹痛。

4.不适合晚上露宿

盛夏时节，汗腺不断向外分泌汗液，从而散发体内的热量。睡着后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时，如果是晚上，气温下降，然后遇到冷风，露水，容易引起头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。晚上睡觉也很容易被蚊子叮咬，可能会感染疾病，如脑炎和其他疾病。

5.电风扇不宜吹得太久

风扇吹得太久会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头晕、腿酸、手软、全身不适。在严重的情况下，它也可能诱发其他疾病。盛夏之夜，打开电扇睡觉更容易感冒。特别是老年人和儿童应更加注意。

6.空调不宜开得太大

空调可以给人们带来舒适的环境。但如果室内外温差过大，人们很难适应室内外温度的变化，容易"感冒"。如果室内外温差过大，不注意室内通风，会使室内空气混浊，导致各种病原微生物繁殖。

如果人体抵抗力降低，很容易生病。因此，夏季空调温差不易过大，最好在5-8度之间，最大不超过10度。

7、不宜"快速冷却"

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来"快速冷却"。但因为人们在阳光下吸收了大量的热量，所以"快速冷却"，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能释放，停留在体内，引起高烧，但也由于大脑毛细血管迅速收缩，导致血液供应不足，使人头晕，严重也会引起休克；此时人体抵抗力降低，感冒"乘凉而入"。所以，最好的办法就是先把身上的汗擦干或者等汗发散干了再洗。

8.渴极不宜急饮

夏天出汗，有些人突然喝了很多水，会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至出现心悸、呼吸急促、出汗等现象。口渴应该先喝少量的水，停下来喝一会儿。

9.不宜用饮料代替开水

苏打水、果汁、可乐和其他饮料含有更多的糖精和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮酒，但也会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。过量摄入糖会增加热量，使人肥胖。因此，夏天不应该喝更多的饮料，最好喝纯开水，尤其是儿童和老年人，应该少喝更多的饮料。

10.不要戴太深或太浅的太阳镜

太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜头颜色太深，会因视力不清而影响视力；如果镜头颜色太浅，紫外线仍然可以通过镜头伤害眼睛。因此，在夏季选择太阳镜时，应允许15%-30%的可见光穿过灰色或绿色镜头，这不仅可以抵抗紫外线，而且视觉清晰度最好，透视外部物体的颜色变化最小。

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