维d钙和鱼肝油的区别是什么？什么时候补充鱼肝油？
养生知识编辑
关键词： #鱼肝油
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维生素D钙和鱼肝油是婴儿生长期常见的两种营养食品。一般来说，维生素D钙和鱼肝油有一定的区别。鱼肝油是从鳕鱼或鲨鱼中提取的营养物质，主要含有大量的维生素和各种矿物质。维生素D钙是一种人工制作的营养食品，营养成分较小。
维d钙和鱼肝油的区别
维生素d钙大部分都是人工合成的，成分单一，只有维生素D和钙两种营养素。剂量也更清晰。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼和其他深海鱼的肝脏中提取的脂肪，黄色和鱼腥味。主要成分是维生素A和维生素AD。通过不同的加工程序，可分为食品鱼肝油、保健鱼肝油和药品鱼肝油，其中维生素A和维生素D的剂量相对最准确。除维生素A和维生素D外，鱼肝油还含有其它鱼类成分。
比如对鱼过敏的宝宝要慎用鱼肝油。
每日推荐摄入维生素A和维生素D，分别为2500-5000单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A和D都会引起中毒。表现为食欲不振、体重不增、易怒、出汗、头痛、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等。浓鱼肝油滴剂每克含维生素A和D单位5万，单位5000，1克30滴左右，每天3-5滴就够了。
何时补充鱼肝油
如果婴儿母乳不足或断奶后蛋黄不及时添加，动物肝脏富含维生素A和维生素AD以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果和其他食物；或慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D吸收；或慢性消耗性疾病使维生素A和维生素AD消耗增加；或缺乏阳光；以及生长过快导致需求增加等因素都会导致维生素A和D的缺乏。
2-3岁以后，儿童生长速度减慢，饮食品种和户外活动增一般不需要额外补充鱼肝油。
乳中维生素A的含量高于牛奶。如果乳母营养充足，饮食平衡，乳中的维生素A大多能满足婴儿的需求。维生素D在母乳和牛奶中较少，因此无论是人乳喂养还是牛奶喂养的婴儿，从出生后2-3周起每天都必须服用维生素D连续2-3年服用400单位的预防剂量，特别是早产儿、双胞胎和维生素AD缺乏因素的儿童需要额外补充维生素A和维生素AD。
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