怎么靠饮食防便秘

Question

怎么靠饮食防便秘

Answer 1

增加抑制便秘的营养素，饮食有如下选择：
1、充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸钠、蛋白质粉。
2、多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。
3、还要进食一定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。
4、每日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。