日常生活中如何预防关节炎？吃什么可以治疗关节炎呢？

关节炎是一种非常常见的慢性疾病。那日常生活中如何预防关节炎呢？吃什么可以治疗关节炎？

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据统计，我国50岁以上人群中有一半患有关节炎，90%的女性和80%的男性患有关节炎。病人总数估计超过1亿，人数仍在增加。那么，关节炎患者除了常规治疗外，饮食上还应该注意什么呢？最近，《读者文摘》杂志向我们推荐了七种日常食物，并配以简单易行的食谱。你不妨多试试，这可能会有意想不到的好效果。

大豆制品

豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品货架上最显眼的位置。它们富含异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统外，它们强壮的骨骼也可以与牛奶相媲美。许多亚洲人患有乳糖不耐症。因此，豆浆值得成为牛奶的最佳替代品。

甜椒

绿色甜椒中含有的维生素C是人体日常需求的两倍，而红色和黄色甜椒中含有更多的维生素C。此外，甜椒也是维生素B这些维生素能有效缓解关节炎引起的疼痛，是叶酸的绝佳来源。

甜椒需要隔离氧气，并在低温下保存。甜椒和其他水果可以在搅拌机中搅拌成果蔬汁，也可以与其他蔬菜混合成美味的沙拉。

香蕉

它是最富含钾的水果，也是治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6.叶酸和维生素C，易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

香蕉很容易过度成熟，所以把未成熟的香蕉放在避光袋里可以延长它的储存期。此外，香蕉的储存温度不能太低，所以不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨，加入适量的牛奶和冰，在搅拌机中搅拌几分钟，一杯营养丰富的饮料可以治疗关节炎。

如何预防关节炎？

1.改变不合理的生活习惯

避免背部和携带重物。避免长时间站立和行走，中间应有间隙坐着休息。排便时尽量坐厕所，少蹲。

2、减轻体重

肥胖者患骨关节炎明显高于其他人。减肥可以减轻关节的压力和磨损，有效预防骨关节炎的发生。

避免关节损伤

注意运动场地和运动器材的安全，避免受伤。运动前先热身，运动量从小逐渐增加。不要从一开始就参加重负荷运动。大量运动后及时放松。老年人走路时应避免摔倒。

4.改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力较大，应尽量避免。爬山和爬楼梯增加下肢关节的压力，应尽量避免。随着年龄的增长，应逐步调整运动方式，主要是游泳、骑自行车和散步，以减少大量的运动。

5.正确处理关节损伤

许多关节炎是由关节内其他结构损伤引起的，如膝关节半月板损伤。早期正确处理半月板损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊断和治疗

我们必须注意关节炎，在日常生活中养成良好的习惯，以减少患关节炎的机会。如果你感到关节疼痛，你必须及时诊断和治疗。

关节疼痛是关节对人体的警告，应引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。