腰肌劳损的主要特征是什么？腰肌劳损应该如何预防？

腰肌劳损也是办公室职员的健康问题之一。长期久坐和缺乏锻炼是腰肌、椎间盘和韧带组织慢性损伤的原因。那么，腰肌劳损的症状是什么呢？

腰肌劳损的主要症状：

1.腰痛的明显症状

腰肌劳损症状主要表现为长期反复发作的腰痛或肿胀疼痛，有的表现为刺痛或灼痛。你不能坚持弯腰。如果你弯腰太久，疼痛会加重，很难直腰。经常被迫伸腰或用拳头击中腰部以缓解疼痛。

腰部活动受限

疲劳时症状加重，休息时症状减轻；适当的活动和经常改变姿势时减少，过度的活动和加重。腰部可能有压痛点能没有压痛。雨天、潮湿、寒冷的气候会加重腰肌劳损的症状。腰部形状和活动无异常，无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动略有限制。

但需要注意的是，并非所有的腰痛都是腰肌劳损。如果出现其他症状，如反复腰痛伴下肢放射痛或行走障碍，很可能是骨科问题。应及时到正规医院进行相应检查，以便及早诊断和治疗。

如何预防腰肌劳损？

1.避免寒湿、湿热侵袭，改善寒冷潮湿的生活工作环境。不要坐在湿地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤驱寒。

2.注意劳动卫生。腰部用力应适当，不得举重或长时间行走。坐、躺、走保持正确姿势。如果需要腰部用力或弯曲，应定期做体操放松腰部肌肉。

3.注意避免跌、仆、闪、挫。

4.适度劳逸，控制性交，不要失去肾精，肾阳虚。

5.体虚者可适当食用和服用补肾食品和药物。

6、对于腰痛患者，除继续注意上述事项外，腰部力应更加小心，必要时休息或佩戴腰部支撑，以减轻腰部的力负荷。根据腰痛的冷热情况，可局部熨烫、冷敷等，慢性腰痛应配合按摩、物理治疗促进其康复，湿热腰痛应小心吃辛辣酒，冷湿腰痛应小心吃冷食。