如何预防白领颈椎病的发生？预防颈椎病如何选择枕头和床？

人们的生活不能与工作分开，但工作也会给人们带来麻烦，有各种各样的麻烦。颈椎病的麻烦在我们的生活中很常见，我们应该如何解决这个小麻烦。今天我将告诉你：我们应该如何预防白领颈椎病带来的麻烦。

每45分钟休息一次，看远处，让颈部恢复放松状态，慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。尽量保持自然端坐，保持正常的生理曲线。通过提高或降低桌椅的高度比，调整最适合自己的姿势。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。

枕头和床的选择在睡觉时非常重要。枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应该满足颈椎生理曲度的要求，中间低，两端高，一端低。由于这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，也可以在头颈部发挥相对的制动和固定作用，可以减少睡眠中头颈部的异常活动。除了选择枕头，还要选择床。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据不同部位的负荷和人体曲线的特点来维持人体生理曲线的作用。常见的木床也能保持脊柱平衡。还有棕色绷床，透气性好，柔软有弹性，也适合颈椎病患者。但需要注意的是，随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，弹性逐渐减弱。

在办公室里，如果颈部感到疲劳，最简单的方法是双手的手指交叉，放在颈部后面，来回摩擦颈部，使颈部皮肤感到发烧。你可以连续摩擦36到81次，颈部发烧后，你会感到非常放松和舒适。