办公室不良体态你中招了么？不良体态会影响身高吗？

 办公室不良体态你中招了么？你工作时的姿势是什么？有驼背吗，躺在桌子上，头枕在一只胳膊上吗？……这些办公室姿势不姿势很容易导致视觉疲劳、视力丧失和斜视。即使是成年人，也要注意阅读和写作的姿势，注意胸部抬头，胸部离拳头，笔离一英寸，眼睛离一英尺。

不良体态会影响身高吗？

姿势是身体姿势，还有许多其他的名字，如姿势、人体姿势等。保持正确的姿势不仅能使人们有良好的外部形象，还能保持正常的身高。因为在各种姿势问题中，相当一部分与身高密切相关，会对身高产生直接影响。

一，颈前伸，俗称颈前伸，俗称颈前伸，“乌龟颈”：

如上图所示，与同一人的身高相比，颈部前伸比正常姿势短几厘米。前伸越严重，身高越明显。

二、驼背：

驼背对身高的影响可以说是老生常谈。胸椎后凸增大，包括胸部，驼背形成，相应的身高也降低。

三，X/O型腿：

X/O腿部发生时，腿部内外肌肉张力紊乱，腿部曲线弯曲，脚踝/膝盖之间的巨大缝隙，视觉上腿部短，上下肢比例紊乱。

更可怕的是，每个姿势问题都不是单独存在的。由于人体的补偿反应，往往同时出现三个以上的姿势问题，甚至更多。这里有三个直接威胁身高的姿势问题，并不意味着其他姿势问题不会影响身高，因为其他姿势问题通常会导致这些姿势问题。

因此，及时进行体位检测，发现体位问题，及时纠正，才能从根本上铲除长高绊脚石。

如何有一个好的姿势？

要改变这些不良姿势，最简单、最重要的一步就是从日常习惯开始调整。

1️⃣站姿调整

站立时，保持头部、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条线上。每天按照这个标准靠墙站立，同时肩胛骨闭合，胸腹部挺直，每次1~3分钟，每天3~5次。

站在墙上，把手放在小腹前面，引导小腹内收上升，骨盆向后旋转，保持背部和墙之间的厚度。

2️⃣坐姿调整

坐在办公桌前，身体自然放松，头部和坐骨在一条线上。肩后压，脊柱伸展，骨盆中立，呼吸顺畅。

①坐在椅子的一半，大腿和小腿是90度，拇指和食指是三角形的，手掌靠近腹股沟，放在小腹前面，可以前后转动骨盆，使腹部前面的三角形垂直于地面，找到骨盆的中立位置。

②胸部提升有助于脊柱伸展，下巴微微收缩，感觉下巴和颈部之间有一个网球大小的空间。

③头顶心向上，面向天花板。