糖尿病患者如何预防骨质疏松？豆类是补钙的好能手吗？

绝经后，女性糖尿病患者应谨慎使用雌激素治疗骨质疏松症。雌激素会导致血糖升高，不利于糖尿病的控制。最好把疾病扼杀在摇篮里，及时补钙，防止骨质疏松。

糖尿病患者应注重饮食疗法和药物疗法。钙补充剂最好是脱脂和低脂牛奶。少吃饱和脂肪。除了饮食和恢复外，你还可以根据医生的指导服用钙片和维生素D、K、双磷酸盐、降钙素等。

根据中国营养学会的规定，成钙摄入量为800毫克（元素钙量），女性和老年人推荐1000毫克，糖朋友由于钙代谢异常，推荐钙摄入量可增加到1200毫克。让我们一起知道吧！

糖友可以适当喝牛奶

牛奶被公认为钙补充剂。如果你在睡觉前2小时喝牛奶或钙补充剂，它不仅可以更好地达到钙补充剂的目的，而且还可以在睡眠和提高生活质量方面发挥作用。其次，牛奶或酸奶也可以在上午和下午两餐之间饮用，以避免离晚餐太近。钙与饮食中的草酸和植酸相结合，不易吸收。此外，多次服用少量钙片或喝牛奶比大量摄入更容易吸收。

豆类也是补钙的好专家

豆类富含纤维素，增强饱腹感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含有190毫克钙，可满足每天钙摄入量的20%。豆类也是优质蛋白质的来源。各种豆类都可以改变。

糖友补钙不能只靠多种方式吃补钙

患者每天补充多少钙取决于每个人每天能吃多少钙。即使患者每天吸收饮食中所有的钙，大约400毫克，大约600毫克补充。因此，患者还需要服用一些钙剂进行补充。但需要注意的是，钙应避免空腹服用，最好在饭后1小时服用。一方面可以减少对胃的刺激，另一方面可以避免与植物性食物中的植酸和草酸结合，产生不能被人体使用的不溶性钙

除了饮食钙补充剂外，还要多晒太阳，以促进维生素D的合成和钙的吸收。我们还应该进行适当的锻炼，以增强身体对钙的吸收和利用，以提高骨密度。此外，年轻的糖朋友经常喝可乐，或吸烟，酗酒，会导致骨钙流失，所以纠正这些不良的生活习惯。