每天补钙可以预防骨质疏松吗

Question

为了补钙，每天都吃一些含钙量高的食物，听别人说这样可以补钙，是不是真的

Answer 1

缺钙会得骨质疏松，所以要及时补充，在一般情况下健康成人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物，多运动，多晒太阳是不会缺钙的。进入老年期后，由于饮食量减少，妇女雌激素的降低，体内活性维生素D生成下降，肠粘膜吸收钙的功能下降，肠钙吸收也减少，才需要额外增加钙的摄入。