在生活中多吃维生素b预防高血压

总是有很多人担心和害怕，所以人们也应该更加理解，特别是高血压的出现给人们带来不快感，对于这种疾病的出现，患者们应该积极注意合理的预防，在生活中多吃维生素b预防高血压让我们一起回答一下。

1.含维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1不能储存在人体内，应每天补充。

2.含维生素B2的食品:牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.含维生素B6、维生素B12的食品:肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。

b族维生素很难全部摄取，但认真选择食物可以简单方便地摄取。上述含维生素B的食物可分为1组和2组和3组。1作为一组食物，2和3组成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以摄取维生素b族。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推进体内代谢，将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量不可或缺的物质。维生素b不足，细胞功能立即下降，引起代谢障碍，人体怠慢，食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝脏损伤。在许多情况下，它与维生素乙缺乏症并行。修复肝功能紊乱时，需要维生素b。认识饮酒危害的人，应多摄取含维生素b的食品。

以上是专家对疾病的预防，这些人必须全面理解，同时注意合适的预防方法后，患者必须积极接受治疗。

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