高血压患者注意事项

随着我国经济水平的快速发展，我国居民不健康生活习惯的不断变化，我国高血压患者数量日益增加。高血压作为心脑血管疾病最主要的危险因素，并发症中风、心力衰竭、慢性肾脏疾病更严重危害人们的健康，严重影响正常生活质量。介绍预防和治疗高血压时应注意的问题。

控制体重也是我们不容忽视的一环。因为体内脂肪的减少可以显着降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压的患者可以选择一般的体力活动，但必须避免重体力劳动。血压高、症状频繁、并发症患者应多卧床休息，避免体力和脑力过度兴奋，防止血压突然上升而无法弥补的结果。

改变不良的生活方式是最基本、最有效的措施。从食物方面来对于高血压患者，我们应该控制摄入的总热量。主食提倡吃不精致的全谷类如粗米饭、全麦面包、全麦馒头，这些都是我们不二的选择。

同时也可以配合豆类和根茎淀粉类食物，如红豆粥、绿豆粥、甜瓜、土豆等。我们必须减少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等能提高血脂的单糖。同时，我们需要每天摄取足够的蔬菜和水果和牛奶，以确保体内钾和钙的平衡。牛奶类最好是低脂肪、脱脂牛奶和牛奶制品，蔬菜也可以预防便秘，不要用力排便提高血压，诱发脑血管破裂。烹饪时，我们应该选择植物油，尽量不要使用动物油和奶油。有条件的时候可以吃深海鱼油，因为含有很多的亚油，所以对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。为了保证蛋白质的摄取，可以选择鱼、豆制品、没有皮的家禽为主，不吃家禽类。

最值得注意的是钠盐的摄取，高血压患者每天的盐量最好在6g以下，为了减少钠盐的摄取可以使用定量的盐勺。百货公司钠盐高的加工食品，如香肠、腌制品等，最好不要吃。炒菜时也尽量不要加入味精、酱油等含钠盐的调味料。也就是说，我们必须尽量减少钠盐的摄入，而不影响患者的食欲。

保持心平衡也是预防血压上升的重要措施。情绪兴奋、紧张、精神创伤等，交感神经兴奋，血压上升。因此，为了你的健康，我们建议你保持良好的心态，轻松愉快地度过每一天。以上几点是高血压患者的注意事项，希望对大家的病情有所帮助。