哪些床上运动可以治疗坐骨神经痛？5种运动赶走坐骨神经痛

坐骨神经痛是一种非常常见的清洁，我们很多人会出现这种疾病，特别是一些老年人更容易出现这种疾病，患者会感到一些腰部和腿部疼痛，我们可以治疗坐骨神经痛，可以做一些体操锻炼。

很多人出现坐骨神经痛会特别疼痛，这次我们建议病人卧床休息，但如果不做一些运动，所以我们可以在床上做一些运动，下面我们将介绍一些可以在床上运动治疗坐骨神经痛体操。

1.在第一节，我们可以做一些握拳、弯曲肘部和踝关节的运动。患者可仰卧，双腿自然伸直距离为20，双手放置在身体两侧。然后你可以同时弯曲肘部和踝关节，恢复它们。可重复20次。

2.第二节举臂挺腰的运动，一开始和第一节一样准备，然后举臂。这个时候要挺腰，然后恢复，做20个。

3.第三节是交替弯曲和伸展双腿的运动。准备姿势与第一节相同。此时，手臂不动，左下肢髋关节和膝关节同时弯曲90度，然后恢复，可重复20次。

4.第四节交替运动直腿。准备姿势和第一节一样，然后左腿太高，恢复，抬起右腿，恢复10次。

5.接下来是转身拳击。一开始，患者仰卧，双手握紧拳头，弯曲肘部，然后下肢保持不动，躯干抬起，右转，左拳向右攻击，恢复，然后躯干向左抬起，右拳向右攻击。重复8次，

我们刚刚介绍了一个容易操作的床上体操。坐骨神经痛患者在床上可以多做这样的运动，有利于缓解疼痛。如果可以下地，也可以做其他一些运动，比如慢跑，但一定要量力而行。