怎么有效的预防脂肪肝 做好5点能预防脂肪肝

很多疾病的发生和饮食都有密切的关系，如脂肪肝的发生就和饮食不当有很大的关系，像一些爱吃精白米面者，就要小心脂肪肝，所以大家平时要注意合理饮食，想更好的预防脂肪肝的话，要做好五点，大家可以了解一下预防脂肪肝的方法。

脂肪肝的发生原因有很多，其中和饮食就有很大的关系，如果平时饮食不当的话，是很易导致脂肪肝的发生的，其中爱吃精白米面发生脂肪肝的几率就会增加，而大米、白面等主食包含碳水化合物，有研究表明，低碳水化合物饮是可增加中风、心梗、脂肪肝的发生率的，另外高热量饮食，多坐少动也易患脂肪肝，因此大家平时要注意做好预防工作，做好五点可预防脂肪肝，下面一起来了解一下。

1、少吃坚果，因为坚果属于高热量食物，所以预防脂肪肝要注意控制其摄入量，不要多吃，有脂肪肝的话，则尽量不要吃。

2、饮食中要以低脂肪、高蛋白食物为主，避免进食高脂肪的肉类，如五花肉，肥肉，烤鸭等。这些对预防脂肪肝不利。

3、平时要注意少吃动物内脏，因为这类食物所含的胆固醇量很高。另外对于精致淀粉类食物要减少摄入量，还有油炸食物，也要尽量少吃。

4、忌饮酒。其中对于酒精性脂肪肝的防治第一步就是要戒酒，当然非酒精性脂肪肝患者也最好不要喝酒，在饮食中要注意营养摄入均衡，如蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不要过量。