早餐决定了一天的血糖变化糖友这样吃早餐的血糖是妥当的

内分泌科编辑 医语暖心
331次浏览

关键词: #早餐 #血糖

人的饮食习惯决定了血糖值的变化,稳定个人血糖值对身体健康有利。许多人在早餐时吃饭是不正确的,因为胡乱的饮食容易导致血糖波动。一天的血糖值不稳定,健康受到威胁。因此,糖尿病威胁健康应该正确吃早饭,立即获得营养物质,正确吃早饭保持血糖稳定。否则,糖尿病的病情就会持续发展。

糖尿病作为一种顽固的慢性疾病,在发展期间血糖容易波动,如果能正确吃早餐,对血糖稳定有利。早餐可以选择饱腹感强的食物来增加饱腹感,富含膳食纤维的食物可以适当多吃,膳食纤维摄取后,人体对葡萄糖的吸收速度变慢,饮食后血糖稳定。常见的全麦面包、小米粥、燕麦都是不错的选择。

糖尿病患者的早餐也要有丰富的蛋白质,部分蛋白质含量丰富的食物不会升高血糖,特别是鱼肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋等,这些类型的食物都可以提供优质蛋白质,不会让血糖升高。

为了保证营养的全面提供,早餐可以选择血糖值不容易上升的水果和蔬菜提供营养。例如,喜欢的苹果适合早餐摄取,获得丰富的维生素,饮食纤维也可以避免血糖值急速上升。

另外,清淡的蔬菜组合,保证肉和蔬菜的组合合理,营养全面提供,除了整个人的精神状态变好之外,血糖值也不容易变动。容易提高血糖值、高卡路里、脂肪物质含量多的食物应该避免摄取。

糖友早餐不能吃什么食物?

1、蜂蜜

为了有效地控制血糖值,有些类型的食物不应该早餐摄取,尤其是熟悉的蜂蜜。许多人认为早上喝一杯蜂蜜水或吃一些蜂蜜可以促进肠道蠕动,以便尽快排泄宿便。

但患糖尿病的人自身血糖值高,蜂蜜作为高糖食品中含有的糖类物质非常多,早餐吃蜂蜜,糖分过多血糖值上升,血糖值上升过程中身体不良反应明显。因此,为了稳定控制血糖值,糖尿病患者不应该早餐吃蜂蜜。

2、油炸物

早餐决定一天的血糖变化,为了更快地控制血糖,早餐不要吃高卡路里的食物,尤其是油炸类的食物要避免摄入。油炸食品营养价值下降,卡路里高,油脂含量多,摄取过多不仅容易肥胖,血糖值也会变动。

因此,健康吃早餐时要注意热量的限制,最好不要吃油炸的食物,选择清淡的食物,健康的食物提供营养是稳定血糖的关键。否则,经常有错误的饮食行为,血糖值也会随着波动威胁健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻病毒感染咳嗽需要住院吗 如果女人婚后有以下这些行为,那么意味着家庭即将破裂 突然间腰疼的站不起来是怎么回事 吃花生刷牙美白牙齿真的吗 洗牙是怎么洗的 细说洗牙的具体步骤 宝宝病毒性脑炎恢复期怎么调养 黄体功能不全会有哪些表现 大姨妈期间嘴巴里面有气味是什么情况 一岁宝宝吸收不好怎么调理 婚姻里女人最讨厌老公问这些事,男人要远离,不然容易出问题 尿微量白蛋白16.8正常吗 三角韧带损伤怎么样治 揭秘有效治三角韧带损伤的4个方法 花斑癣要注意什么 花斑癣患者日常需注意四点 屁股上长痤疮了应该怎么办 预产期到了羊水偏多怎么办 记忆力减退与老年痴呆有什么区别 弥漫性细胞瘤2级有治好的吗 儿童胃反流性咳嗽会自愈吗 婚后女人不要有这些行为,要不然会把男人推向其他女人的温柔乡 造成男性性功能障碍的原因是什么 卵巢囊肿手术后会复发吗 卵巢囊肿手术后复发的原因须知 膨体隆鼻怎么做 膨体隆鼻的三个步骤详述 尿路结石会导致右下腹疼吗 做输卵管造影前需要做什么检查 产后患强直性脊柱炎的原因 经皮冠状动脉介入治疗的术前准备需要做什么 康复新液治舌炎一般几天能好 流行性腮腺炎有什么主要症状 分泌性中耳炎有什么初期症状 咽喉炎可以拍打吗 该如何拍打治疗咽喉炎 心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次 左洛复要掌握什么禁忌呀? 静灵口服液对于不同年龄的孩子该如何服用? 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片 德巴金有效期是多久 性状是怎样的 使用完恩瑞格之后会有不良反应出现吗 丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程