健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

推荐5大运动治疗坐骨神经痛坐骨神经痛患者怎么运动好

骨科编辑

96次浏览发布时间：2023-01-03 20:01:34

关键词： #坐骨神经痛 #运动

坐骨神经痛的疼痛方式分为原发性和继发性。坐骨神经痛等疾病多发生在单侧。病人经常在晚上加重。咳嗽和排便时加重。坐骨神经痛可以做哪些小动作来缓解疼痛？

身体生病的地方，会产生疼痛和不适的感觉。许多人会因为无法忍受疾病的痛苦而变得不好和易怒。事实上，如果说到疼痛，或神经疼痛是最痛苦的，坐骨神经痛等疾病更常见于单侧。病人通常在晚上加重。咳嗽和排便时加重。

坐骨神经痛的疼痛分为原发性和继发性。原发性主要由坐骨神经炎症病变引起，继发性主要由腰椎间盘突出症、腰臀软组织损伤、盆腔组织损伤、腰椎增生、椎管病变引起。

除了避免坐骨神经痛后感冒外，还需要适当加强腰腿功能锻炼，才能取得良好的效果。运动治疗：

1.你可以左右摆腿。具体方法是:站立，双手扶墙，双腿需要轮流向左右摆腿，摆动时注意脚不要触地。

2.交替抬直腿。仰卧姿势，轮流伸直左右腿，然后抬起。经常锻炼可以逐渐提高举升角度。

3.骑自行车的运动方式。仰卧姿势，下肢像骑自行车一样轮流踩踏，随着运动时间的延长，踩踏范围可以逐渐增加。

4.坐着举腿。坐着，双腿靠近或用厚书夹住双腿。确保你的膝盖直，脚跟着地，双手握在凳子上做支撑。抬起腿和脐带，然后放下这样的动作。一开始，患腿可能不会抬得很高。坚持锻炼后，可以达到患腿的抬高程度，并逐渐增加。

5.蹲跳运动。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右伸直，左右交替运动。

以上是一些缓解坐骨神经痛的小动作。通过上述长期运动，可以缓解坐骨神经痛。我希望患有这种疾病的人能做太多这样的动作。最后，小边注意病人可以控制一定范围的工作和休息，保持健康状态，以达到最佳效果。

运动坐骨神经痛

上一篇：哪些药物可以治疗类风湿关节炎幼年型类风湿关节炎应该怎么治疗

下一篇：颞额关节炎不推荐手术治疗颞额关节炎应该怎样治疗

延伸阅读

宝宝运动发育迟缓

宝宝运动发育迟缓

婴儿俯卧抬头爬行是建立儿童身体发育的关键时期。通过锻炼，它可以帮助婴儿肌肉的力量发育。许多父母认为抬头晚、翻身慢、爬行晚并不是什么大问题，但它对婴儿未来的身体发育有其他影响，包括胸部驼背、站立、坐立和不喜欢锻炼，这些都是明显的特点。对于没有定期儿童保险的儿童，一般至少有9个月、18个月、24个月或30个月。

#宝宝 #运动

宝宝运动发育迟缓的原因

宝宝运动发育迟缓的原因

儿童运动发育迟缓常发生在婴儿期，表现为运动发育落后于正常婴儿。儿童运动发育迟缓的常见原因如下:围生期脑损伤，包括肌肉张力过高或过低、原始反射动作、肌肉无力、常伴有感觉功能障碍、运动协调困难等。最常见的疾病是脑瘫和智力低下。在明确儿童病情的情况下，制定不同的康复治疗方案，主要是按摩。一般在专科医生的指

#宝宝 #运动

单侧腿麻坐骨神经痛

单侧腿麻坐骨神经痛

单侧腿麻坐骨神经痛坐骨神经痛单侧腿麻主要由神经压迫引起，可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法改善。1、一般治疗：坐骨神经痛患者应多注意休息，尽量减少肢体活动，避免久坐或弯腰，保持舒适的姿势，做好保暖工作。合理安排饮食，多吃蔬菜和水果，不吸烟和饮酒，有助于单腿麻木的恢复。2、药物治疗：如果坐骨神经痛

#坐骨神经痛 #坐骨神经

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

大部分糖友都知道，运动可以起到一定的降糖作用，但是在实际监测当中发现，运动之后，血糖会有明显提升，不会下降，这到底是为什么呢?下面我就来给大家详细分析一下当中的原因。运动后血糖的确会升高运动强度超过80%是相当不容易的。心率将会提高90%甚至更高，呼吸变得困难，为了尽可能满足运动对于能量的需求，不得不大口喘

#运动 #血糖

促黄体高运动降下来了

促黄体高运动降下来了

人体像是一个灵活运转的机器，一旦哪个零件出了问题，其他的地方运转也会不顺利，并且身体的每一个机能都有一个衡量标准，一旦打破了平衡身体就会出现问题，促黄体生成素就是其中一项。不管是男性还是女性，促黄体一旦出现问题，身体分泌的其它激素都会受影响。本文介绍了如何将促黄体高运动时的注意事项，一起来看看吧。人

运动过后血糖会升高吗三种情况快速解决

运动过后血糖会升高吗三种情况快速解决

一般糖尿病患者都认为运动后可以降低血糖，但是运动强度如果比较高比较剧烈，就会引起血糖升高，因为如果高强度的运动。对于呼吸要求非常高，高强度的运动过后人的体力会变得透支，呼吸会变得特别急促从而引起血糖增高，所以为了使血糖有所降低，不可做过度剧烈的运动。现在有很多人都想用运动的方式来得达到强身健体的目的

#运动 #血糖

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

不管是哪个年龄阶段的人，都是需要适量的运动的，只有适量的运动才能够保证自己的身体更加的健康。对于低血糖的人来说，同样也是需要适当运动的，在运动的时候就应该要做好预防的工作，这样才不会伤害到自己的身体。中老年人因为身体的各项机能在不断的退化，所以身体特别容易出现一些问题。低血糖就是其中的一种，出现低血

#低血糖 #运动

产后1个月请用睡觉代替运动

产后1个月请用睡觉代替运动

睡眠可以来帮助我们恢复生理、情感以及心理的健康，而有规律的运动也能够帮助我们恢复充沛的体力，但对于新晋妈妈们来说这两者常常不可兼得。所以，什么时候你应该选择睡眠，什么时候应该选择运动呢?1.如何选择运动和睡觉我们需要睡眠来恢复生理上、情感上以及心理上的健康。当你睡觉的时候，你的身体以及免疫系统执行着非常

#运动 #睡觉

辣妈产后修炼运动须知时间

辣妈产后修炼运动须知时间

想要在产后迅速恢复曼妙身材?你就需要运动来助你一臂之力!下面让我们了解一下几种不同的运动方式何时才可进行。辣妈有疑1:产后何时可以散步一般情况下，自然分娩的新妈产后当天就可以下床，在房间里开始适量的散步运动，而剖腹产的新妈在手术后的第二天也可以在房间里散步了。当新妈出院回家以后，你可以尽量坚持尝试一些相

#运动 #产后

点击加载更多

相关问答头条推荐

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

当520情人节这个充满浪漫与甜蜜的日子悄然来临,很多情侣都期待能度过一个难忘且充满激情的夜晚。在这个特殊的日子里,一份精心准备的礼物、一顿浪漫的晚餐、一次深情的拥抱,都足以让彼此的心紧紧相连。然而,对

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

郭岩杰教授毕业于第三军医大学,从事男科临床工作30余年。师从男科创始人辛忠成教授,对泌尿男科多见病、疑难病有丰富的临床经验,尤其在男性性功能障碍问题上有很深的研究,与北京协和医院李宏军教授合作参编《男性更年期》《慢性前列腺炎》和《部队军人手册》等文献,在国内外发表论文20余篇。

修丽可“整全护肤”进阶2.0时代：妆械皆有，内外兼修

修丽可“整全护肤”进阶2.0时代：妆械皆有，内外兼修

2024年的美业，进入到更加困难的局面，行业链条上的各个环节，包括门店、厂家、代理、平台等，都感到更大压力。而今年的一个新特征是，压力全面传递到了厂家，表现在：厂家无论推出任何新产品或新设备，门店整体反应都比较平淡，远没有以往对新品趋之如骛的样子。

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

在日常生活中,身体的各种疼痛在所难免,因此,拥有一款高效且安全的止痛药显得尤为重要。在众多止痛药中,来自日本白兔制药的EVE止痛药以其独特的成分和快速起效的特点,赢得了广泛的认可和信赖。通过某知名搜索引擎搜索“EVE止痛药”,可见相关结果约1900万个,这充分体现了其受欢迎程度。

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

随着医疗技术的不断发展和人民生活水平的提高,人们对医疗服务的需求也日益增长。为满足广大男性朋友对于高质量男科医疗服务的需求,5月18日-19日我院特邀中国人民解放军总医院(北京301)郭岩杰教授莅临我院领衔会诊,助力男性健康。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：结肠癌、胃癌、牙髓坏死

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：尺神经麻痹、滴虫性阴道炎、单纯疱疹

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：迪格奥尔格综合征、鼻损伤、细菌性阴道炎

专家观点

最新推荐

骨质增生必须要开刀吗吗股骨骨质增生是什么意思骨质增生并且硬化好治吗骨质增生变性能不能烤电骨质增生变尖要做手术吗骨质增生病态怎么治疗好骨质增生半年了还能好嘛骨质增生背部流汗多好吗骨质增生搬东西就疼痛吗骨质增生靶向定位消融术分离焦虑症什么意思骨质增生变形怎么治疗好骨质增生病发原因是什么骨质增生脖子左侧会鼓吗依恋焦虑症是什么骨质增生伴滑脱治疗费用焦虑症和性有关系吗骨筋丸胶囊治疗骨质增生原发性失眠的原因骨质增生变尖可以治好吗骨质增生变尖会引起什么骨质凸起是不是骨质增生骨质增生病变是什么原因骨质增生半年了还能好吗骨质增生半月板吃什么药 1型和2型糖尿病的区别阿米巴结肠炎的常规治疗方法 B细胞淋巴瘤是什么疾病预后怎么样宝宝癫痫病是什么症状哺乳期乳头痛怎么办舒肝颗粒最长能吃多久?舒肝颗粒主要治疗什么? 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？百咳静颗粒(天圣)的说明书百咳静颗粒的有效期是多久复方苯硝那敏片用法用量是怎样的复方苯硝那敏片的功效是什么使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应该如何预防复方氯化钠滴眼液使用注意事项复方氯化钠滴眼液的用法用量顺峰康王酮康他索乳膏有哪些注意事项呢酮康他索乳膏的功效牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些关节疼痛使用活血止痛膏怎么样活血止痛膏的功效有哪些荆防颗粒是otc药吗荆防颗粒的价格便宜吗

医院动态