4个动作告别颈椎烦恼 有哪些预防颈椎病的动作
骨科编辑
骨科编辑
在当今社会，手机和电脑已经成为我们生活的必需品，但过度玩手机和电脑会患颈椎病。一些低头的人有颈痛和肩酸，这是颈椎病的前兆。如果你能经常做一些预防颈椎病的动作，我相信颈椎病不会来得这么快
长期办公桌工作，长时间玩手机会患颈椎病，一旦患颈椎病治疗相当麻烦，如去医院牵引、康复、严重手术，如果我们能做好预防工作，以后会少或不会出现颈椎病。事实上，预防颈椎病的动作非常简单，通常可以在家里做，今天小边会教你四个超级简单的预防颈椎病的动作。
举起手，大步走
举起你的手，手过头，伸直，然后大步走，眼睛平视前方，背部挺直，每天走100步，颈部疼痛和肩部疼痛的感觉就会缓解。这个动作看起来很简单，但走100步后，你会发现你的手和肩膀仍然很累。
2.扶住墙，后踢
找一面平坦的墙，面对墙，双手握在墙上，双脚与肩同宽，左右脚轮流踢，每天踢50次左右，可以缓解腰痛。许多颈椎病患者也会感到腰痛。
按住头，左右扭
长时间工作时，脖子和肩膀会感到僵硬。这时，按住右手的头顶，将头扭到左边，然后换一只手，把头转到右边，每天来回做10次。坚持下去会缓解颈椎病的症状。
按住头，前后仰
这个动作有点类似于前一个动作。双手交叉放在头部后面，然后轻轻向前按压，下巴尽可能靠近胸部，五秒钟后轻轻向后抬头五秒钟。这个动作应该做10次。做的时候上身包要垂直，肩膀要放松。
以上四个是我介绍的预防颈椎病的动作。这个动作可以在办公桌上工作很长一段时间，你也可以选择每天起床或睡觉前做，这对缓解颈部、肩膀和背部疼痛的症状有很好的效果。预防颈椎病不是一两天的事，这件事要长期坚持才会有效果，所以为了我们的健康，我希望你能做更多的动作来预防颈椎病。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
骨折十天了为什么又疼了
增生低下性贫血名词解释
鼻骨左翼骨折需要开刀吗
一岁内斜视怎么判断
骨质疏松会引发关节痛吗
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
参苓白术胶囊适合孕妇使用吗 参苓白术胶囊的禁忌有哪些
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
