预防颈椎病要纠正不良体位 颈椎病有哪些自我治疗方法

许多人认为颈椎病是一种小疾病，只要不是很严重，就不需要看医生。随着时间的推移，小疾病会引起严重的疾病，颈椎不时疼痛困倦，严重影响正常的工作和生活。专家说：如果你早期发现颈部不适，你可以采取自我治疗来缓解疾病。下面我们将介绍颈椎病的自我治疗方法。

颈椎病的自我治疗方法：

1.调整枕头和睡眠位置。首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出症或椎体后缘有骨刺，枕头可能会稍微低一些。如果原因是椎管后韧带肥厚，脊髓后压迫，枕头可以垫高，枕头的形状最好是宝藏形状。第二个是睡眠位置。可以是侧卧位，或仰卧位，不应俯卧，使胸部和腰部保持自然曲度，臀部和膝盖弯曲。

2.纠正和改变工作中的不良姿势。A、不断改变头颈姿势，避免长时间保持姿势。B、长时间工作时，要定期远望。C、调整桌面的高度和倾斜度，以适应身体。进行适当的体育锻炼。

3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放在枕颈上，头后仰，双手逐渐向头顶方向牵引5。~10秒，连续3~4次可以缓解椎间隙压力。佩戴简单的颈围可以限制颈部过度活动，支撑颈部。颈围制作:用硬纸壳切成高领，使其高度适合颈部，外包绒布。

4.加强体育锻炼，增强免疫力。

颈椎病自我治疗方法已经介绍给大家，但如果病情严重，想彻底康复，建议大家尽快治疗。针灸可以快速缓解疾病，达到康复的目的。每次治疗只需几分钟。