春夏到来可以晒日光浴养生

四季养生编辑 健康万事通
377次浏览

关键词: #养生

日光浴即“晒太阳”,就是使人的皮肤直接暴晒在日光下,并按一定时间、顺序进行锻炼的方法。日光浴时,不仅直接受到阳光的照射作用,同时也受空气的温度、湿度和其他气象因素的影响。

对身体起作用的日光主要是肉眼看不见的红外线和紫外线。红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。红外线还可提高体温调节中枢的灵活性,增加机体的耐热性,紫外线能够刺激兴奋过程,提高中枢神经系统的紧张度,从而活跃各器官的功能。日光浴后常会感到精神振奋,心情愉快。紫外线还能促进体内维生素D的合成,从而保证钙、磷的正常代谢,有助于防治骨质疏松和骨软化症。此外,紫外线具有很强的杀菌作用。经常晒太阳,能杀死皮肤和衣服上的细菌,可预防疖肿、毛囊炎皮肤病,并能增强身体的免疫力

日光浴的锻炼方法有两种:

1.局部日光浴

局部日光浴照射时仅露出伤病部位如关节等,用以改善局部病理过程,缓解疼痛,多用于关节疾病,肌肉或神经痛等,适用于体弱者,而且效果也很好。

2.全身日光浴

全身照射就是在合适的时间内,只穿内衣短裤,使皮肤直接受到阳光照射。一般取坐位或卧位,尽量使头部以外的身体各部位都晒到。

日光浴可在海滨、游泳场或家庭院内、阳台上进行,也可与体育锻炼或劳动时结合照射。开始时照射时间宜短,如夏天第一次日光浴可先照射5分钟,以后逐渐增加到半小时左右。进行日光浴最适宜的时间,要根据不同地区和季节而定,夏季以上午8~10点、下午4~6点最好。冬季时老年人不宜进行日光浴,可在晴天穿着衣服到户外晒太阳或在阳光下散步。

进行日光浴也不可过度,长期暴晒对皮肤有害。进行全身照射时,头部要用毛巾、草帽等遮盖,最好戴上墨镜,照射时不要看书或睡觉。饭前、饭后不宜进行日光浴。进行日光浴时,如有皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象时应立即停止。患有慢性病者进行日光浴时,必须在医生指导下进行,切忌盲目锻炼。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心血管狭窄能吃鸡蛋吗 儿童热性晕厥的症状 左肾有结节严重吗怎么治疗 吃什么长胎最快最好 小孩穿尿不湿会影响生育吗 慢性前列腺炎能好吗 肠痉挛的解决办法是什么呢 红斑狼疮早期的8个征兆是什么意思 前列腺增生不能吃牛羊肉吗 怀孕戴貔貅对胎儿有影响吗 咬肌切除手术费用是多少 引起胸主动脉破裂的原因 小孩肝胆管结石怎么办能治好吗 疤痕增生凸起来一块肉疼 孕妇腹泻吃什么好的快 四十五岁月经不来咋办 小儿脑炎需要做什么检查 双侧骶髂关节致密性骨炎可以治好吗 左下腹隐隐作痛男性什么原因 桡动脉断裂有后遗症吗 维生素c能淡化黑色素吗 什么原因会导致多囊卵巢综合症出血 大腿有紫色斑块要警惕了 乳腺炎化脓挂水能好吗 神经官能症是由什么引起的 孕期频发室性早搏是什么意思 室间隔缺损四大类型 胃痉挛和心慌一样吗 女性心绞痛的主要症状 崴脚后脚后跟筋疼是怎么回事 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 方希用药剂量具体是多少 治闲灵用于治疗癫痫好吗?有哪些不良行为反应呢 保法止用药时候会有不良反应吗 高血压用七十味珍珠丸可以吗 雷沙吉兰适应症有哪些 性状怎样 芪苈强心胶囊推荐用法,冠心病饮食禁忌有哪些 慢性心衰能吃可兰特吗?慢性心衰危害有哪些 杜密克用药时有什么不良反应 在吃饭之前服用乐息平行