怎么确定自己是否抑郁?来做一下抑郁自测试题

以下是一个简单的抑郁症测试，包含8个问题。请回答每个问题，并在最后查看答案结果。请记住，这只是一个自我评估工具，不能作为医学诊断的依据。如果你认为自己可能患有抑郁症，建议寻求专业的医疗咨询和支持。

1. 最近你是否感到沮丧或悲伤，几乎每天持续两周或更长时间？

   a) 是的，我感到沮丧或悲伤。

   b) 有时我感到沮丧或悲伤。

   c) 不，我不感到沮丧或悲伤。

2. 最近你是否失去了兴趣或快感，对大部分事物都感到无趣？

   a) 是的，我失去了兴趣或快感。

   b) 有时我失去了兴趣或快感。

   c) 不，我仍然对事物感到兴趣。

3. 最近你是否感到疲倦或没有精力？

   a) 是的，我感到疲倦或没有精力。

   b) 有时我感到疲倦或没有精力。

   c) 不，我感到有足够的精力。

4. 最近你是否睡眠质量不佳，包括入睡困难、早醒或睡眠过多？

   a) 是的，我的睡眠质量不佳。

   b) 有时我的睡眠质量不佳。

   c) 不，我的睡眠质量很好。

5. 最近你是否感到自责、无价值感或内疚？

   a) 是的，我感到自责、无价值感或内疚。

   b) 有时我感到自责、无价值感或内疚。

   c) 不，我没有这些感觉。

6. 最近你是否注意力不集中或决策困难？

   a) 是的，我注意力不集中或决策困难。

   b) 有时我注意力不集中或决策困难。

   c) 不，我注意力集中且能够做出决策。

7. 最近你是否经历食欲变化，包括食欲减退或过度进食？

   a) 是的，我经历食欲变化。

   b) 有时我经历食欲变化。

   c) 不，我的食欲正常。

8. 最近你是否感到消极或绝望，对未来缺乏希望？

   a) 是的，我感到消极或绝望。

   b) 有时我感到消极或绝望

   c) 不，我对未来充满希望。

根据你的回答，现在请统计你的结果。

1. a) 是的，我感到沮丧或悲伤。

2. a) 是的，我失去了兴趣或快感。

3. a) 是的，我感到疲倦或没有精力。

4. a) 是的，我的睡眠质量不佳。

5. a) 是的，我感到自责、无价值感或内疚。

6. a) 是的，我注意力不集中或决策困难。

7. a) 是的，我经历食欲变化。

8. a) 是的，我感到消极或绝望。

如果你选择了至少五个问题的答案为a)，表示你的回答与抑郁症的症状相匹配，建议寻求专业的医疗咨询，以获取准确的评估和支持。

如果你选择了大部分问题的答案为b)或c)，说明你可能在某些方面经历了情绪低落或困扰，但不一定符合抑郁症的诊断标准。如果你感到困扰或需要支持，请与医疗保健提供者讨论你的情况。

请记住，这个简单的测试只是一个起点，不能作为医学诊断的依据。只有专业的医疗保健提供者才能进行准确的诊断和评估。如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的心理健康专家或医疗保健提供者，以获取适当的帮助和支持。