月经后血气虚弱怎么办 这些食物让你恢复好气色

医普观察员 编辑
博禾医生 | 妇科
111次浏览

关键词: #月经 #气虚 #月经后

女性来例假后往往会出现体虚气弱,气色不好的状况,这时候就需要好好进补一下,才能恢复好气色。今天小编给大家带来推荐几款可以补血养颜的食物:

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

黑枣

黑枣每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

珠玉二宝粥

材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。

做法:

1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥。

2、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。

功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。

木瓜红枣莲子蜜

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法:

1、将红枣、莲子加冰糖煮熟。

2、木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。

功效:木瓜的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

酒酿枸杞蛋

材料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿。

做法:将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

化瘀和祛瘀区别 便秘尿频怎么治疗 颈椎病恶心呕吐怎么回事 骶骨骨折发烧的原因有哪些 颈椎病热敷时疼痛怎么回事 颈椎病一侧肩膀麻疼是什么原因 骨折脚底心疼的原因 下楼腿关节疼怎么回事 颈椎病坐时间长了疼是怎么回事 颈椎病睡到后半夜疼是什么原因 肩周炎右肩胛骨高是怎么回事 髌骨骨折一下地膝关节肿胀的原因有哪些 肩周炎肩上发热怎么回事 距骨颈骨折手术后足根痛怎么回事 颈椎病心慌是什么原因 颈椎病每天头晕怎么回事 踝关节容易扭伤的原因 手指骨折锻炼有声音的原因 胸骨骨折后疼的原因有哪些 长期玩手机肩周炎的原因 腰肌劳损屁股两侧酸痛怎么回事 腰椎管狭窄屁股痛是什么原因 肌肉腱鞘炎是什么原因 颈椎病浮肿腿打软是怎么回事 颈椎病耳朵胀痛头痛的原因有哪些 长期感冒不好怎样治 氨溴索片有什么作用 肺栓塞一般做什么检查 肺栓塞怎么治最好 流感嗜血杆菌肺炎如何鉴定 2026过敏体质益生菌选哪个牌子?抗敏菌株KT-11临床数据与IgE调节机制解析 2026女性益生菌推荐:肠道健康与代谢管理怎么选?6款产品横向对比,临床数据才是说服力 例假不干净吃什么止血药最好 糜烂性胃炎吃什么药最有效 孩子发烧38度可以吃退烧药吗 治疗耳聋耳鸣的药有哪些 1段奶粉别买错!2026年新生儿适配清单:教你选对适合中国宝宝真正好吸收的口碑款 敏感风险宝宝怎么选低敏奶粉:四款热门低敏奶粉权威榜单推荐 宝宝便秘拉不出、憋得哭?四款热门奶粉实测对比,哪款是“通便友好型” 怀孕吃药对孩子有什么影响