有些人便秘只是偶尔一两次,也有人几乎每次排便都有便秘的情况存在,不仅在上厕所的时候很难受,还有可能引起其他疾病,有便秘需要及时的缓解,通过饮食和运动调理,避免一些不良习惯导致便秘,那么习惯性便秘的原因有哪些?哪些因素会导致习惯性便秘

1、习惯性便秘的原因

1.水分摄取不足:足够的水分可使粪便柔软有弹性,减低粪便的硬度以利排便。

2.纤维摄取不足:外食族的饮食内容容易缺乏纤维质,使肠胃蠕动缓慢造成便秘。足够的纤维可使粪便成条状,减少肠内压,增加大肠蠕动。

3.油脂摄取不足:适量的脂肪可使粪便表面光滑,以利粪便在肠道的输送及排出。如长期错误减重不吃油,也容易造成便秘。

4.排便习惯不良:没有养成定时排便的习惯,想到要排便才去上厕所,或是经常憋便的人,久而久之也会便秘。

5.排便动力缺乏:老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人,腹肌衰弱、肠子蠕动不足,无法用力排便,容易便秘。

6.情绪因素:容易紧张、工作压力或思虑过度的人,将影响传导排便的神经,并且减缓胃肠蠕动功能,造成便秘。

7.药物作用:服用许多药物如止痛药、抗忧鬱药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等,都会造成排便不顺的副作用。

2、防治便秘的水果

(1)猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

(2)苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

(3)草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

(4)香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

(5)柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。

注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

水果中含有大量的水分和维生素,这些物质对防治便秘会有好处。所以,如果您经常出现便秘困扰,那不妨用水果来解决。值得注意的是,水果有凉热之分,凉茶水果才有利于防治便秘哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

造成直肠癌发生的各种原因 检查妇科病需要做哪些项目 检查妇科病四个项目都要做 总胆红素和直接胆红素偏高挂什么科 孩子肠套叠能吃橙子吗 孩子肠套叠如何吃水果 眩晕症的中医分型是怎样的 花斑癣的病因有哪些 认清花斑癣的两个病因 上眼皮水肿眼皮皮肤痒怎么回事 垫下巴多长时间能恢复自然 左侧颈动脉斑块是怎么形成的 蹲起时候膝关节噶嘎响怎么回事 如何治疗闭角型青光眼 治疗闭角型青光眼2方法浅析 预防雾霾病的有效方法有哪些 股骨粗隆间骨折AO分型是什么 结核性脑膜炎原因有哪些 浅析结核性脑膜炎的3个原因 急性肠胃炎患者能吃西瓜吗 3m防烟尘口罩能阻挡流感吗 长时间大便不成形是什么原因 颈椎病有哪些自我运动治疗方法 什么食物对胃肠道好 四类食物助你养好肠胃 硅胶隆鼻假体取出术是什么 孩子矫正牙齿一般要花多少钱 瘢痕妊娠需要与什么情况进行鉴别 着床一般会便秘几天 受精卵着床的几个特点告诉你 什么是变形杆菌肺炎 变形杆菌肺炎如何治疗 像素激光祛痘痕的效果怎么样 做什么检查才知道宫腔粘连 腹部游走性疼痛是怎么回事 空腹血糖5.65算不算高 鼻涕特别黏稠怎么回事 鼻涕特别黏稠的5个原因须知 外阴慢性单纯性苔藓怎么治疗 凯因益生是抗病毒的吗 口服薄芝片的剂量多少合适 利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用 癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容 患上抑郁症了是否可以用乐友呢? 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样 十二指肠球溃疡吃什么药 太斗常见的不良反应有哪些