患糖尿病后 坚持这六个习惯可能远离并发症

近年来，临床上患糖尿病的人在增加。此外，糖尿病患者越来越年轻。如果你患有糖尿病，你应该更加注意日常生活，积极治疗，发症访问。然而，许多糖尿病患者在生活中患有并发症，这无疑是雪上加霜。事实上，预防糖尿病并发症并不难，因为保持一些好习惯可能会有效地控制血糖值。

糖尿病患者如何预防并发症？

1、慎重选择碳水化合物食品

在日常饮食中，糖尿病患者应养成慎重选择碳水化合物食品的习惯，对预防糖尿病并发症有一定的作用。通常来说，患上糖尿病并不意味着必须完全拒绝碳水化合物。但而，在选择碳水化合物食品时，可以在体内慢慢分解和稳定供应的碳水化合物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜等。同时，糖尿病患者平时每顿饭都要控制正确的碳水化合物摄入量。

2、戒烟

对于糖尿病患者，平时吸烟的话应该戒烟。因为吸烟可能导致动脉堵塞，容易导致高血压，增加人的低密度脂蛋白和甘油三酯水平。同时，还容易降低高密度脂蛋白胆固醇水平。因此，为了预防糖尿病并发症，应该养成不吸烟的习惯。

3、适当运动

生命在于运动，即使患有糖尿病，也应该在日常生活中保持适当的运动。通常每天坚持适当的运动，有利于预防糖尿病并发症。糖尿病患者每天坚持半小时的运动，有助于促进患者的新陈代谢，增强体质。但患者不宜进行剧烈运动，建议采用散步、跳广场舞、打太极等运动方式，避免血糖波动大。

4、控制体重

对糖尿病患者来说，平时应该控制自己的体重。通常，正确控制体重对预防糖尿病并发症有一定的作用。肥胖容易导致胰岛素敏感性减少，加重糖尿病的病情，与此同时，也容易导致胆固醇水平上升，增加患心脏病的机会。正确控制体重有助于降低并发症的风险，降低血糖值和血压，糖尿病患者平时应避免肥肉、奶油制品、油炸食品等油脂食品。

5、控盐

在日常生活中，糖尿病患者应养成控盐饮食习惯，严格遵循低盐饮食，同时适当限制钾和蛋白摄取。

6、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠习惯，也有助于预防糖尿病并发症。通常，睡眠困难的患者夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面容易使患者疲劳烦躁，另一方面过度交感兴奋会使血糖值迅速上升。因此，糖尿病患者保持良好的睡眠对预防并发症至关重要。总之，患糖尿病后，要坚持治疗，养成良好的生活习惯，避免并发症的危害。另外，糖尿病过程超过5年的患者需要经常调查肾功能和尿蛋白的定性，有助于及时理解病情，对预防糖尿病并发症也有一定的作用。