香蕉早餐减肥法 吃吃就能瘦

香蕉减肥原理

一根约100克的香蕉，热量约为87卡路里，低于吐司、萝卜糕等早期热量，但富含维生素B、C、人体所需的钙、镁、醇等营养素，只吃香蕉不会导致营养不良。此外，香蕉含有大量的酒精，可以帮助消化，镁也可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有几乎没有其他水果的“血清素”，可以防止过量摄入。因此，早餐只吃香蕉有很好的减肥效果。

香蕉早餐减肥法的具体做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。此外，香蕉应与温水一起食用。在选择香蕉时，你可以根据自己的口味来选择。你不必吃熟香蕉。喜欢酸味的人选择绿香蕉，喜欢软、烂、甜味的人选择熟香蕉。

午饭前，不要吃任何意想不到的香蕉食物。正常的午餐和晚餐饮食，不要故意少吃，保持八分饱。

长时间吃香蕉，难免会生厌。为了不对味蕾太不好，可以换个方法做香蕉早餐。

以下小系列推荐几种香蕉早餐食谱:

1.香蕉早餐饼

材料：150g低筋粉、苏打粉1/4勺，少量白砂糖，少量盐，柠檬汁，80克牛奶、鸡蛋1个。

做法:香蕉用烹饪机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白质发干发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。将打发好的蛋白质加入三次，轻轻搅拌均匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅里刷一层薄薄的油，加热油，放一两勺面糊，用勺底整理形状。面糊开始冒泡时，轻轻铲起翻身，继续煎20秒左右即可出锅。

2.香蕉奶昔

材料：香蕉，牛奶

做法：将香蕉切成块，放入搅拌机中，将适量的牛奶倒入搅拌机中，打成奶昔，即可饮用。

3.香蕉酸奶麦芬

材料：低筋面粉150g酸奶110g植物油35g鸡蛋1泡打粉5g砂糖40g香蕉1。

做法:将香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用；低筋面粉和泡打粉混合过筛；香蕉泥、酸奶、植物油和鸡蛋混合均匀；加入砂糖两次，搅拌；将筛好的面粉和炮打粉倒入混合好的原料中，搅拌至面粉浸泡；将糊状物放入纸杯中，八分钟满。将纸杯放入预热的180度烤箱中，180度烘烤20分钟。

4.香蕉燕麦粥

原料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶

练习：先加入足够的水煮燕麦，然后把香蕉切成小块，然后放一些枸杞，然后用文火煮五六分钟。如果你喜欢喝牛奶，你也可以用牛奶煮，味道更好。