边工作边瘦身的办公室运动

每个人都有爱美之心，尤其是女性。但是现在OL人整天坐在办公室里，肥胖了很多。今天我就给大家介绍一些办公运动，让你边工作边减肥。

1.坐姿，搁膝转身

目标：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素

坐在座位上，左腿放在右腿膝盖上，右手握住左膝，左手扶椅背向左转动。最大限度地转动后，保持一秒钟返回，重复交换方向。

运动强度：重复10次。

放松指数：★★★

2.半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面保持“触摸而不压”的半蹲，保持腿部肌肉紧张，同时双手握住腰眼，将全身向前倾斜。

运动强度：整个动作不超过45秒

放松指数：★★★

3.站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

自由站立，双手放在身体两侧的裤线上，看着前方；然后保持手腕静止到肩膀，以同样的频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

4.收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或坐着，双手抱着头到脖子后面，保持手臂静止，用背部的力量夹住两侧的背部肌肉，重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：★★★

5.反向臂拉伸

目标：伸展手臂，提高消化效率

坐在座位上，单臂下垂，另一臂垂直向上。双臂向相反的方向伸展，直到背部有轻微的挤压感。因为它的运动

效果很好，你可以使动作更加开放，这样放松的深度会更好。

运动强度：重复8次。

放松指数：★★★★★★