好吃又健康 推荐四款日常养生食谱

随着社会的发展，人们越来越注重养生的方式。除了更多的锻炼，许多人还会选择通过食物补充来保持健康。通过饮食健康不仅可以品尝食物，还可以滋养身体，保持身体健康，所以很好。那么，你每天吃什么呢？接下来，我将推荐四种日常健康食谱。如果你想通过吃来保持健康，那就试试吧。

一、五指毛桃锅乌骨鸡汤

原料：一只温氏乌骨鸡，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3片，盐适量。

做法：

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗净放入汤锅中。

2、猪脊在滚水中煮“飞水”，放入汤锅中。

3、将三片姜放入汤锅中，倒入10碗水，用猛火将水烧开，改为文火锅两小时。

4、将适量的盐调味料放在汤上桌前。

功效：芡实具有健脾祛湿的功效。温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，脂肪含量很低。这种汤能健脾祛湿，利水肿，补气养生。

二、白芷当归鲤鱼汤

原料：白芷15克，北芪12克，当归、枸杞8克，红枣4个，鲤鱼1条，姜3片。

做法：

1、把所有的东西分开洗净，稍微浸泡一下。

2、将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，放入油锅慢火煎至微黄。

3、将红枣、炒鲤鱼和生姜放入瓦锅中，加入2000毫升清水(约8碗量)。武火煮沸后，换成文火锅约1个半小时，加入适量盐。

功效：具有祛风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。“回潮”时，手脚多感屈伸不利，甚至酸软麻痹。喝这种汤可以疏通经络，促进血液循环，滋养肝肾。

三、苹果生鱼汤

原料：3个苹果，1条生鱼，10个红枣，2片生姜，少许盐。

做法：

1、生鱼去鳞去鳃，用清水冲洗鱼身，擦干。用姜落油锅煎至鱼身微黄。

2、将苹果、生姜、红枣洗净，苹果去皮去蒂，切成块，生姜去皮切片，红枣去核。

3、在瓦锅中加入适量的水，用猛火煮沸。

4、然后加入所有材料，用中火继续煮两个小时左右，再加盐调味。

功效：预防黑眼圈，预防眼袋。治疗脾虚、气血不足、水肿、头晕、失眠等疾病。

四、烤百部红枣白鸽汤

原料：烤百部12克，红枣4个，乳鸽1只，生姜2片。

做法：

1、将红枣洗净，去核。

2、将乳鸽宰洗净，去除毛爪、脏杂，将沸水稍滚一会儿，洗净。

3、将生姜放入瓦锅中，加入1500毫升清水(6碗量)，武火煮沸后，改为文火锅2小时，加入适量盐和少许生油即可。

功效：烤百部平味甘，有温润肺气、化痰止咳的功效，所以汤有温润肺气、化痰止咳的功效。需要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。