三日减肥食谱介绍

医心科普 编辑
博禾医生 | 减肥食谱
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关键词: #减肥食谱 #减肥

三日减肥食谱

我用这个方法,效果还不错,推荐一下

第一天

早餐:一个柚子,一茶匙花生酱,一片面包,一杯黑咖啡

午餐:吞金枪鱼罐头[用矿泉水或纯水浸泡]半罐,烤面包,一杯黑咖啡或茶

晚餐:水煮【半朵卷心菜,十片扁豆,两片肉,十片红葡萄】,一个苹果,一杯香草冰淇淋,一杯黑咖啡或一杯茶

第二天

早餐:半根香蕉,一个煮鸡蛋,一片烤面包,一杯黑咖啡或茶

午餐:一杯酸奶,两片梳子饼干,一杯黑咖啡或茶

晚餐:两个热狗肠,半个煮西兰花,半个香蕉,十个红葡萄黑咖啡或一杯茶

第三天

早餐:一个苹果,两片饼干,一杯黑咖啡或茶

午餐:一片烤面包,一个煮蛋,一杯黑咖啡或茶

晚餐:吞金枪鱼罐头[用矿泉水或纯水浸泡],十颗红葡萄,半朵煮卷心菜花,半根香蕉,一杯香草冰淇淋,一杯黑咖啡或茶

注意:

1、每天喝5杯水,早上、中午和晚上各喝一杯,每餐之间各喝一杯,除此之外,你不能喝水或吃其他东西

2、生食只能水煮,用盐或胡椒粉调味

3、根据食谱顺序,不得乱用或使用其他替代品

4、三天循环,第四天正常饮食,然后继续下一个循环

5、冰淇淋在食谱中燃烧脂肪

好了,祝大家减肥成功!

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